नाश्ते में ट्राई करें ये 7 हेल्दी फ्रूट स्मूदी, जाने फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्मूदी एक स्वादिष्ट पेय है. इसे दूध या दही के साथ मिश्रित ताजे फल या सब्जियों का इस्तेमाल करके बनाया जाता है. ये स्वादिष्ट और मलाईदार पेय आमतौर पर ठंडा परोसा जाता है. ये बहुत ही स्वादिष्ट होता है. अगर चाय या कॉफी आपके दिन की शुरुआत करने के लिए आपकी पसंद नहीं है, तो फ्रूट स्मूदी भी ट्राई कर सकते हैं. ये बहुत ही हेल्दी पेय होता है. ये आसानी से बनने वाला नाश्ता है. आइए जानें आप सुबह के समय कौन सी स्मूदी का सेवन कर सकते हैं.

केला अखरोट की स्मूदी – आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा की जरूरत है. आयरन और पोटैशियम से भरपूर केला अखरोट, शहद और दही के साथ मिलाया जाता है. इसका सेवन आप सुबह के समय कर सकते हैं. ये एक हेल्दी पेय है.

आम और नारियल की स्मूदी – आम एक रसदार फल है. आप पोषक तत्वों से भरपूर नारियल के दूध और आम से एक एक हेल्दी स्मूदी बना सकते हैं. इसमें ओट्स और सूखे मेवे भी शामिल किए जाते हैं. इसे बनाने में 15 मिनट से भी कम समय लगता है.

खरबूजे और कीवी स्मूदी – ये मीठे सुगंधित खरबूजे, कीवी, दूध और शहद से बना एक स्वादिष्ट पावर शेक है. ये स्वादिष्ट स्मूदी आपको दिन भर हाइड्रेट रखने के लिए एकदम सही पेय है.

बनाना ओट्स स्मूदी – ये नाश्ता इम्युनिटी बढ़ाने में आपकी मदद करता है. ये हाई-प्रोटीन स्मूदी हल्दी, दालचीनी और शहद, केले और ओट्स से बनाई जाती है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसे बनाने में 5 मिनट से भी कम का समय लगता है.

ओट्स और मैंगो स्मूदी – इस पौष्टिक और फ्रेश रेसिपी में ओट्स के साथ मिश्रित मीठे आम, दूध और कुरकुरे बादाम का इस्तेमाल किया जाता है. इस मिश्रण में गाढ़ा दही भी मिलाया जाता है.

ग्रेनोला और फ्रूट स्मूदी – ग्रेनोला मूल रूप से नट्स के साथ कुरकुरे भुना हुआ ओट्स है. इसे कुरकुरी बनावट के लिए बहुत पसंद किया जाता है. इस रेसिपी में ग्रेनोला के साथ सेब, केला और गाढ़े दही को मिलाकर एक पौष्टिक नाश्ता बनाया जा सकता है.

बादाम अदरक और कस्टर्ड सेब की स्मूदी – ये हेल्दी स्मूदी अदरक, बादाम और हरी इलायची जैसी सामग्री का इस्तेमाल करके बनाई जाती है. इसे कस्टर्ड सेब और दूध के साथ बनाया जाता है.