बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए, रोजाना सेवन करें ये 6 चीजें
सितंबर के पहले हफ्ते से राष्ट्रीय पोषक सप्ताह शुरू हो चुका है. इसका उद्देश्य लोगों को पौष्टिक आहार के प्रति जागरूक करना है. आइए जानते हैं किन चीजों को खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हर साल सितंबर महीने के पहले हफ्ते में राष्ट्रीय पोषण हफ्ता शुरू होता है. इस साल 1 सिंतबर से राष्ट्रीय पोषण सप्ताह शुरू हो चुका है जो 7 सितंबर 2021 को समाप्त होगा. इसका उद्देश्य लोगों को स्वास्थ्य और पौष्टिक खाने के बारे में जागरूक करना है. महामारी की वजह से ज्यादातर लोग अपनी सेहत को लेकर जागरूक हुए है. इस दौरान हेल्दी फूड और इम्युनिटी को करने पर जोर दिया गया है.
दुनियाभर के विशेषज्ञों के अनुसार, महामारी से बचने के लिए इम्युनिटी को मजबूत रखना बहुत जरूरी है. कुछ लोगों की इम्युनिटी जन्म से ही स्ट्रांग होती है. वहीं, कुछ लोग डाइट और एक्सरसाइज से अपनी इम्युनिटी को मजबूत करने की कोशिश करते हैं. आइए जानते हैं इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. ये आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है. ये चीजें आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करती है.
हरी सब्जियां खाएं
क्या आपने कभी सोचा है कि पेरेंट्स हरी सब्जियां खाने की सलाह क्यों देते हैं. क्योंकि ये चीजें आपके पौष्टिक आहार को बढ़ाने में मदद करती है. हरी सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.
प्रोबायोटिक खाएं
क्या आप जानते हैं इम्युनिटी को मजबूत बनाने में स्वस्थ आंत की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. कई स्टडी में पाया गया कि आंत गुड बैक्टीरियां को बढ़ाने का काम करते हैं और इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए न्यूट्रिशनिस्ट दही, छाछ, लस्सी का सेवन करने की सलाह देते हैं.
फ्रूट्स का सेवन करें
फ्रूट्स एक सुपरफूड है जो हमारे सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है. ये हेल्दी रहने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है. फ्रूट्स आपको हेल्दी रखने में मदद करता है. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है.
जड़ी – बूटी, मसाले और काढ़ा
दालचीनी, जीरा, हल्दी समेत अन्य मसाले इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. ये चीजें खाने में स्वाद बढ़ाने के साथ – साथ इम्युनिटी को भी मजबूत करती हैं. महामारी के इस दौर में ज्यादातर लोग इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए काढ़ा, हर्बल टी का इस्तेमाल करते हैं. इन चीजों में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है