स्वस्थ त्वचा के लिए खान-पान का भी ध्यान रखना पड़ता है। बहुत अधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा को नुकसान हो सकता है। इसलिए इन चीजों को अधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए। ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनका त्वचा पर भी अच्छा असर हो। ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। स्वस्थ चीजें आपकी त्वचा को स्वस्थ रखती हैं। ये खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को भी गहराई से पोषण देते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखती हैं। आइए जानते हैं स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए आप कौन सी चीजें खा सकते हैं।
पुदीना
पुदीने की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें रोसमारिनिक एसिड होता है। यह त्वचा में रक्त संचार को बेहतर बनाता है। इससे आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ स्वस्थ भी रहती है। आप इसे सलाद, चटनी, हेल्दी ड्रिंक और स्मूदी आदि में शामिल कर सकते हैं।
करेला
करेले का स्वाद कड़वा हो सकता है. लेकिन इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें विटामिन सी और विटामिन ई होता है। ये त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।
जामुन
जामुन में एलैजिक एसिड और क्वेरसेटिन होता है। इससे आप त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं। इससे आप त्वचा को लालिमा, खुजली और सूजन से बचा सकते हैं। इससे आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है।
करौंदा
आंवले में विटामिन सी होता है। इससे कोलेजन को बढ़ावा मिलता है। यह त्वचा के रंग को हटाने का काम करता है। इससे आप मृत त्वचा कोशिकाओं को भी हटा सकते हैं। इससे आपकी त्वचा पर प्राकृतिक चमक आती है। इसका जूस पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। आंवला न सिर्फ त्वचा बल्कि बालों को भी स्वस्थ रखने का काम करता है।
सफ़ेद पेठा
सफेद पेठे में विटामिन ई होता है। यह त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। सफेद पेठा आपकी त्वचा को मुलायम रखता है। आप सफेद पेठे को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. सफेद पेठा खाने से आपकी सेहत को कई अन्य फायदे भी मिलेंगे.