दूध सेहत के साथ-साथ वजन घटाने में भी फायदेमंद माना जाता है. इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है इसलिए इसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपने आहार में दूध को शामिल करना चाहिए। यह वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसका सेवन किसी भी तरह से किया जा सकता है। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। तो जानिए इसके सेवन से कैसे होगा फायदा.
वजन और पेट की चर्बी कम होगी
वजन घटाने के लिए दूध के जूस का सेवन किया जा सकता है। इसके लिए आपको दूध को कद्दूकस करके सूती कपड़े की मदद से उसका रस निकालना होगा। आप चाहें तो इसका जूस मिक्सर में भी निकाल सकते हैं. आप इसे सीधे पी सकते हैं. अगर आप स्वाद बढ़ाना चाहते हैं तो इसमें सिंधव नमक और काली मिर्च पाउडर भी मिला सकते हैं. यह आपको एक अलग परीक्षा देगा.
रस
दूध का सूप
वजन घटाने के लिए दूध का सूप सबसे अच्छा माना जाता है। इसके लिए आप दूध को कुकर में डालें. – अब इसमें टमाटर, प्याज और शिमला मिर्च डालकर उबाल लें, जब सब्जियां पक जाएं तो इन्हें ब्लेंडर की मदद से अच्छे से ब्लेंड कर लें. इसमें जीरा मिलाएं और नियमित रूप से इसका सेवन करें। ऐसा करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी.
सब्जी
दुग्ध रोम
यह सब्जी आपका वजन कम करने में मदद करेगी. इसके लिए आप दूध का एक छोटा टुकड़ा काट लें. – अब एक पैन लें और उसमें तेल गर्म करें. – इसमें जीरा, लहसुन, प्याज डालकर अच्छे से भून लें. – इसमें दूध मिलाएं और नमक मिलाकर ढक दें. ध्यान रखें कि इसके सेवन से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए इसमें तेल की मात्रा कम रखें. दूधिया पानी छूटेगा और तभी वह ऊपर उठेगा।