सिगरेट की लत छुड़ाने में कारगर है ये उपाय, आज ही अपनाएं

हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को 'No Smoking Day' यानि 'धूम्रपान निषेध दिवस' मनाया जाता है। इस बार यह दिन 9 मार्च को पड़ रहा है। इसे मनाने का मुख्य उद्देश्य दुनियाभर के लोगो को धूम्रपान न करने के प्रति जागरूक और प्रोत्साहित करना है। तंबाकू या सिगरेट एक हानिकारक पदार्थ है, जो शरीर के लिए जहर की तरह काम करता है। इससे शरीर कमजोर हो जाता है। ऐसे में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा अधिक रहता है। एक्सपर्ट अनुसार, ऐसी लत को छुड़वाना काफी मुश्किल हो जाता है। मगर खुद के भीतर की इच्छाशक्ति को जागृत करके और कुछ उपायों को अपनाकर इस लत को दूर किया जा सकता है। चलिए जानते हैं इसके बारे में...

धूम्रपान करने के नुकसान

. शरीर में कमजोरी आती है।

. सिरगेट के धुएं से फेफड़ों को नुकसान पहुंचता हैं। इससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आने का खतरा रहता है।

. भारी मात्रा में तंबाकू, सिगरेट आदि का सेवन करने से दिल संबंधी बीमारियां हो सकती है।

सिगरेट की लत छुड़ाने के कुछ कारगर उपाय

व्यवहार में करें बदलाव

अगर आप सिगरेट की लत को छोड़ना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने स्वभाव में बदलाव लाएं। इसके लिए आपको तय करना होगा कि आप सिरगेट छोड़ना चाहते हैं।

धीरे-धीरे सिरगेट पीना करें कम

एक बार किसी चीज की लत लग जाने पर इसे छुड़वाना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में आप जल्दबाजी करने की जगह पर धीरे धीरे सिगरेट पीना कम करें। ऐसा करने से आप रोजाना कम समय के लिए धूम्रपान करेंगे। इसतरह आपको धीरे-धीरे इसकी लत से आराम मिल सकता है।

खुद को काम में बिजी रखें

जब भी आपका मन सिगरेट पीने का करें तो खुद को किसी काम में बिजी कर लें। ऐसा करने से शरीर को निकोटीन की जरूरत ही महसूस नहीं होगी। आपका ध्यान भटक जाने से आप इस लत से बच सकते हैं।

टॉफी या च्युइंगम चबाएं

जब भी धूम्रपान करने का मन करें तो सिगरेट या तंबाकू की जगह टॉफी या च्युइंगम चबाएं। इस उपाय को अपनाने से आपको फायदा हो सकता है।

सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय

मुलेठी

एक्सपर्ट अनुसार, मुलेठी का सेवन करने से भी धूम्रपान की लत से पीछा छुड़ाया जा सकता है। इसका हल्का मीठा स्वभाव सिरगेट पीने की इच्छा को कम करने में मदद करता है।

नींबू पानी

विटामिन सी से भरपूर नींबू पानी कासेवन करने से भी धूम्रपान की लत को दूर किया जा सकता है। इसके लिए रोजाना सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं। इससे सिरगेट की लत दूर होने के साथ इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होगी। इसके अलावा वजन कंट्रोल रहने में भी मदद मिलती है।

लाल मिर्च

मुलेठी की तरह लाल मिर्च भी सिरगेट पीने की लत को कम करने में मदद कर सकती हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में चुटकीभर लाल मिर्च पाउडर मिलाकर पीएं।

योगासन

सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए आप योगासन का सहारा भी ले सकते हैं। एक्सपर्ट अनुसार, सेतुबंधासन, भुजंगासन, बालासन और सर्वांगासन करने से सिगरेट पीने की आदत से छुटकारा पाया जा सकता है।