सर्दियों के दिनों में मिल जाती है ये चीजें , जानिए कोरोना से बचाव में है कारगर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| देशभर में कोरोना (Coronavirus) के लाखों मामले सामने आ रहे हैं. ऐसे में हम अपने आप को कोरोना की चपेट में आने से बचने के लिए बाहरी तौर पर तो कई चीजों को इस्तेमाल करते हैं. जैसे मास्क लगाना, हाथ सैनेटाइज करना आदि लेकिन इसके साथ ही अंदरूनी तौर पर भी हमें अपना ध्यान रखना चाहिए. जैसे अपने खान-पान का. आपको कोरोना (Coronavirus) से बच के रहना है और अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना होगा. आज हम आपको ऐसे चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जो ठंड के दिनों में आसानी से उपल्ब्ध हैं- हरी सब्जियां, जी हां हरी सब्जियों को अपने खाने में शामिल करने के अनेक फायदे हैं जो आपको कोरोना (Coronavirus) से बचाव मदद करेंगे आइए जानते हैं.

हरी सब्जियों को अपनी डाइट (Diet) में शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें प्रचूर मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C), प्रोटीन (Protein) और आयरन (Iron) पाया जाता है जो आपके शरीर को मजबूत बनाता है और कोरोना से लड़ने के लिए आपके शरीर का मजबूत होना बहुत जरूरी है.

हरी सब्जियों का हरा रंग क्लोरोफिल (Chlorophyll) मौजूद होने के कारण होता है, जो संरचनात्मक रूप से हीमोग्लोबिन के समान है. सब्जियों का यह संरचनात्मक रूप खून बनाने में मदद करता है जिससे इम्यूनिटी (Immunity) भी दुरुस्त रहती है.

हरी सब्जियों में जिंक (Zinc), आयरन (Iron), विटामिन (Vitamin) जैसे कई पोषक तत्व और मिनरल (Minerals) पाए जाते हैं, जो कि कई तरह के संक्रमण रोकने में मदद करते है.

गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे, केल, स्विस चार्ड आदि एंटीऑक्सिडेंट (Antioxident), विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर होती हैं. साथ ही साथ इनमें फैट में घुलनशील शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई (Vitamin E) भी पाया जाता है. इसलिए इनका सेवन भी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है.

अगर हरी सब्जियों की बात करें तो पालक हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है. पालक विटामिन सी (Vitamin C), विटामिन ए (Vitamin A), जिंक (Zinc), आयरन (Iron) से भरपूर होती है, लेकिन इसके अलावा यह कई एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन से भी भरपूर होती है. विटामिन सी और बीटा कैरोटीन दोनों ही हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं.