ये खास फूड्स प्रदूषण से बचाव कर सकते हैं, रोजाना करें इनका सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बढ़ते प्रदूषण (Pollution) के कारण लोगों को कई शारीरिक दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. वहीं दूसरी ओर कोरोना वायरस (Coronavirus) का कहर आज भी कम होने का नाम नहीं ले रहा है. हालांकि कोरोना वायरस के केसेस में कमी आई है लेकिन रोज कई हजार लोग आज भी इस संक्रमण से संक्रमित हो रहे हैं. यह दोनों ही फेफड़ों (Lungs) के लिए खतरे का कारण हैं. प्रदूषित वायु के कारण पहले से ही लोगों के फेफड़ों पर बुरा असर पड़ रहा है और दूसरी और कोरोना वायरस फेफड़ों पर अटैक कर उसे नुकसान पहुंचा रहा है, लेकिन कोरोना वायरस होने का खतरा ऐसे लोगों में ज्यादा है, जिन लोगों को प्रदूषण के कारण फेफड़े संबंधित समस्या है. ऐसे में अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए और प्रदूषण से बचने के लिए कुछ चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. आइए जानते हैं कौन सी हैं वो चीचें.

संतरा खाने से बढ़ेगी इम्यूनिटी

संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और यह इम्यूनिटी मजबूत करने में बेहद लाभदायक है. इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर की कई समस्याओं को ठीक करने में सहायक होते हैं. जिन्हें अक्सर मौसमी बीमारियों का सामना करना पड़ता है, उन्हें संतरा अपनी डाइट में रोज शामिल करना चाहिए.

हरी सब्जियाों से मिलेंगे पोषक तत्व

हरी सब्जियों का रोजाना सेवन करने से कई तरह के पोषक तत्व जैसे विटामिन और प्रोटीन की पूर्ति होती है. ये शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ ही प्रदूषण से बचाव करने में भी मदद करते हैं.

जरूर खाएं अदरक

अदरक कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसके सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. साथ ही यह प्रदूषण से बचाने में भी मदद करता है. अदरक को काढ़े या चाय में डालकर पीने से कफ की समस्या भी दूर होती है.

सेहतमंद बनाता है गुड़

गुड़ खाने से शरीर का तापमान सामान्य बना रहता है. इससे भरपूर आयरन मिलने से ब्लड में ऑक्सीजन ठीक तरह से बनती है. यह प्रदूषण से बचाने में मददगार है. सर्दियों के मौसम में फेफड़ों में कफ जमा हो जाता है. इस कफ को दूर करने के लिए गुड़ बेहतर औषधि है. इसे चाय में डालकर पीने से अधिक लाभ होता है.

आंवला विटामिन सी से भरपूर

आंवला विटामिन सी का सबसे बढ़िया स्रोत माना जाता है. आंवले में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल की सफाई करने में मददगार होते हैं. विटामिन सी से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है. साथ ही यह प्रदूषण के खतरे से बचाने में भी मददगार है. यदि इसका नियमित सेवन करेंगे तो कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है.

कफ को ठीक करने में मददगार होती है काली मिर्च

काली मिर्च में कई विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं. इसे काढ़े में या चाय में डालकर पीने से फेफड़ों में जमा कफ निकल जाता है. काली मिर्च की तासीर गर्म होती है इसलिए इसके सेवन से सर्दी खांसी में राहत मिलती है. यदि रोज काली मिर्च पाउडर और शहद का सेवन करेंगे तो इससे प्रदूषण से बचने में भी मदद मिलेगी.