बदलती लाइफस्टाल में अपना ध्यान रख पाना बहुत मुश्किल बनता जा रहा है. यही वजह है कि इसी वजह से ज्यादातर लोग कोई न कोई बीमारी के शिकार हो जाते हैं. ऐसे में उम्र से पहले ही कुछ लोगों की हड्डियों में दर्द होने लगता है और धीरे-धीरे यह कमजोर होना शुरू हो जाती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगी, तभी जाकर किसी बड़ी बीमारी से होने से पहले आप अपने आपको बचा सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि इसके लिए ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) क्या कहती हैं.
1. मखाने से मजबूत होगी हड्डियां
आयुषी मानती है कि हड्डियां मजबूत करने के लिए आपकी मदद मखाने भी कर सकते हैं. यदि ड्राई फ्रूट्स में आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो कुछ समय बाद आपको फायदाम मिलना शुरू हो जाएगा. इसके साथ ही हो सके तो आप रोज बदामा और अखरोट भी खा सकते हैं. इससे आपकी हड्डियां कमजोर नहीं होगी.
2. खूब खाएं खजूर
कम ही लोग जानते हैं कि खजूर खाने से भी आपकी हड्डियां मजबूत होती है. आयुषी ने बताया कि आप अपनी डाइट में खजूर भी शामिल कर सकते हैं. इससे आपको जरूर फायदा मिलेगा.
3. दूध और दही डाइट में शामिल करें
इसके साथ ही डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव ने बताया कि आपको अपनी डाइट में दूध और दही तो जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इन दोनों चीजों के माध्यम से आपकी बॉडी में अच्छी मात्रा में विटामिन मिलती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.