लाइफस्टाइल : जब थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती है, तो इससे उत्पन्न होने वाला थायराइड हार्मोन बहुत अधिक या बहुत कम हो सकता है। ऐसे में थायराइड की समस्या हो सकती है। थायराइड से पीड़ित व्यक्ति का वजन तेजी से घटता है। थायराइड से पीड़ित लोगों को खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। कुछ लोगों के मन में हमेशा यह सवाल रहता है कि क्या थायराइड को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है और इससे कैसे बचा जाए। जानिए इन सवालों के जवाब-
क्या थायराइड पूरी तरह ठीक हो सकता है?
थायराइड को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है लेकिन दवाओं और जीवनशैली में बदलाव की मदद से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
थायराइड को संतुलित करने के लिए क्या करें-
तनाव से दूर रहें - मानसिक और शारीरिक तनाव, आपके शरीर में सूजन बढ़ा सकता है और थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोक सकता है। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन करें.
अच्छा पोषण - अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम, प्रोटीन, आयोडीन और मैग्नीशियम शामिल करने से आपके थायराइड को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा जिन लोगों को थायराइड की समस्या होती है उन्हें विटामिन ए, बी और सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
नियमित व्यायाम- रोजाना व्यायाम करने से थायराइड को नियंत्रित किया जा सकता है. दैनिक हल्की कसरत दिनचर्या तनाव को कम कर सकती है और शरीर के चयापचय में सुधार कर सकती है। यह आपके थायरॉयड विकारों में सुधार कर सकता है और आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
थायराइड से कैसे बचें?
आप अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसे काम कर सकते हैं जिससे थायराइड का खतरा कम हो सकता है। इनमें स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, सिगरेट छोड़ना और विटामिन डी का भरपूर सेवन शामिल है। इससे थायराइड से बचा जा सकता है।