ब्रेन हेल्थ के लिए वरदान हैं ये हर्ब्स, जरूर करें डाइट में शामिल

स्वस्थ रहने के लिए हमारे दिमाग का सेहतमंद होना भी बहुत जरूरी है। चीजों को समझने की, सोचने की, सीखने की और याद रखने की शक्ति दिमाग के पास ही होती है। जिंदगी की गाड़ी को सही तरह से चलाने के लिए ब्रेन हेल्थ पर ध्यान देना चाहिए। अक्सर हम फिजिकल हेल्थ पर तो ध्यान देते हैं लेकिन ब्रेन हेल्थ पर उतना ध्यान नहीं देते हैं, जो कि गलत है। जितना जरूरी हमारे शरीर का हेल्दी होना है, उतना ही जरूरी हमारे ब्रेन का हेल्दी होना भी है। दिमाग को सेहतमंद रखने के लिए कई हर्ब्स बहुत फायदेमंद होते हैं। इन हर्ब्स को हमें अपने आहार में किसी न किसी तरह जरूर शामिल करना चाहिए ताकि हमारे ब्रेन हेल्दी रहे।

इस बारे में डाइटीशियन रिध्दिमा बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। रिध्दिमा बत्रा सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्पेशलिस्ट और न्यूट्रिशन डिफाइंड की फाउंडर हैं।

केसर

केसर सिर्फ खाने का स्वाद और रंगत ही नहीं बढ़ाता है बल्कि यह ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। केसर डिप्रेशन की समस्या के निदान में काम आता है। अगर आप डिप्रेशन के लक्षण महसूस कर रहे हैं तो आपको केसर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

रोजमेरी

रोजमेरी को गुलमेंहदी भी कहा जाता है। यह हर्ब ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। मेमोरी बूस्ट करने के लिए इसका सेवन करना चाहिए। अगर आपको किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल हो रही है तो रोजमेरी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। डिमेंशिया के मरीजों के लिए भी यह लाभकारी होता है।

लेमन बाम

ब्रेन हेल्थ के लिए इस हर्ब को भी बहुत अच्छा माना जाता है। लेमन बाम तनाव को दूर कर मूड को अच्छा करता है। इसमें एंटी-स्ट्रेस प्रॉपर्टीज भी पाई जाती हैं जो तनाव को भी कम करती हैं।

ग्रीन टी

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ग्रीन टी से वजन कम होता है यह मानते हुए ज्यादातर लोग इसका सेवन करते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग इस बात से अनजान हैं कि यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। यह एंग्जायटी को कम करती है और मेमोरी को बूस्ट करती है। इसके अलावा इसे पीने से आपकी एकाग्रता भी बढ़ती है।

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बकोपा

बकोपा नामक हर्ब भी ब्रेन हेल्थ को फायदा पहुंचाता है। बकोपा ब्रेन में उन केमिकल्स को बढ़ावा देता है जो हमारी मेमोरी को बूस्ट करते हैं और सीखने की क्षमता बढ़ाते हैं। बकोपा ब्रेन सेल्स को प्रोटेक्ट करने का भी काम करता है।

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