हेल्थ टिप्स Health Tips: कई बार हम जानें अनजाने ऐसी गलतियां करते हैं या फिर आदतें अपना लेते हैं जिनका असर आगे चलकर हमारे सेहत पर काफी बुरा पड़ता है. कई बार इन आदतों की वजह से हमें ऐसी बीमारियां भी हो जाती है जिनसे छुटकारा पाना हमारे लिए काफी कठिन हो जाता है और हमें अपने आगे की पूरी जिंदगी डॉक्टर्स और दवाईयों पर निर्भर रहकर बिताना पड़ता है. यह बात तो हम सभी जानते हैं कि हमारा जो दिल होता है वह हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक होता है और ऐसे में यह सेहतमंद रहे इस बात का भी हमें खास ख्याल रखना पड़ता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको आपकी कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर सी रहते न सुधारा जाए तो ऐसे में इनका असर आपके दिल पर पड़ता है और यह कमजोर भी हो सकती है. तो चलिए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
फिजिकली एक्टिव न रहना
आजकल की सुस्त लाइफस्टाइल भी हमारी बीमारियों के पीछे एक मुख्य कारण है. एक ही जगह पर बैठकर घंटों काम करना, कोई फिजिकल मूवमेंट न करना भी इन्हीं बुरी आदतों में से एक है. जब आप किसी भी तरह की कोई Physicalएक्टिविटी नहीं करते हैं तो इससे आपके शरीर में मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ जाती है. ये कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो आपके दिल को कमजोर करने के साथ ही कई तरह की दिल से जुड़ी बीमारियों का भी कारण बनते हैं. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपको दिल से जुड़ी कोई समस्या हो तो ऐसे में आपको जिम या फिर रेगुलर एक्ससरसाइज को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए.
नींद में कमी
हमारे शरीर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद में लेना काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है. अगर हम चाहते हैं कि हमारा दिल हेल्दी और बिना किसी बीमारियों के रहे तो ऐसे में हमारे लिए सही मात्रा में नींद लेना काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है. कई रिपोर्ट्स में इस बात का खुलासा किया गया है कि अगर आप प्रतिदिन सात से आठ घंटों की नींद नहीं लेते हैं तो यह आपके लिए कई तरह की कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का भी कारण बनता है.
ज्यादा स्ट्रेस लेना
आज के समय में स्ट्रेस या फिर तनाव लेना हमारे जीवन का एक काफी अंदरूनी हिस्सा बन गया है. हर किसी को किसी न किसी बात को लेकर तनाव जरूर है. बता दें अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो ऐसे में इसका सीधा असर आपके दिल पर पड़ता है. जब आप ज्यादा Stressलेते हैं तो ऐसे में आपका शरीर एक स्ट्रेस हॉर्मोन रिलीज करता है जिसे कोर्टिसोल के नाम से जाना जाता है. यह आपके शरीर में ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बनती है.
बिना सोचे-समझे खाने की आदत
हम क्या खाते-पीते हैं इसका सीधा असर हमारे शरीर और सेहत पर पड़ता है. केवल यहीं नहीं, इसका असर हमारे दिल के सेहत पर भी पड़ता है. अगर हम रेगुलर बेसिस पर अनहेल्दी खाना खाते हैं तो ऐसे में हमें मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं.