Life Style लाइफ स्टाइल : आंत के स्वास्थ्य का हमारे समग्र स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ पाचन से सकारात्मक मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, लेकिन खराब पाचन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करता है। बहुत से लोग कब्ज जैसी समस्याओं से पीड़ित रहते हैं। अगर आप भी अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो कुछ फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ये फल आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आइए सुनते हैं नरक विशेषज्ञ रवनीत बत्रा से।
सेब खाने से आपका पाचन तंत्र उत्तेजित हो सकता है। इसमें पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। इसमें मौजूद एंजाइम पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं। यह पाचक रसों को उत्तेजित करता है। इसके प्रोबायोटिक गुण आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं। इसका pH क्षारीय होता है और पेट में अतिरिक्त एसिड को कम करने में मदद करता है।
पपीता भी आपके लिए अच्छा है. इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। इससे इसे पचाना आसान हो जाता है. इसमें फाइबर भी होता है, जो आंतों को नियंत्रित करने और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
कीवी को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह फाइबर से भरपूर होता है और इसमें पानी में घुलनशील फाइबर होता है जो मल त्याग को नियंत्रित करता है और कब्ज से बचाता है। इसके अलावा इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है।
अगर आप पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं तो केला खाने से मदद मिल सकती है। ये पचने में आसान और पेट के लिए आसान होते हैं। इसमें पेक्टिन और प्रतिरोधी स्टार्च होता है, जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। यह चलने-फिरने में होने वाली समस्याओं को रोकने के लिए भी जाना जाता है।
इसके अलावा अनानास खाना भी फायदेमंद होता है। इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू और संतरे जैसे विटामिन सी युक्त फल खाना भी प्रभावी होता है, जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।