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जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आमतौर पर जिन्हें साइनोसाइटिस नामक बीमारी होती है, उनमें अकसर बंद नाक, सिर में भारीपन औऱ सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। बोलचाल की भाषा में इसे साइनस भी कहा जाता है। यह श्वसन तंत्र से जुड़ी समस्या है। दरअसल सिर के स्कैल्प (खोपड़ी) की हड्डियों में कई सारे बारीक छिद्र होते हैं, जिनके जरिए ब्रेन तक ऑक्सीजन पहुंचता है और सिर हलका महसूस होता है। सर्दी-जुकाम होने पर इन छिद्रों में कफ भर जाता है, जिससे व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होती है। इसी समस्या को साइनोसाइटिस कहा जाता है।

सेतु बंधासन

सेतु बंधासन पीठ के अभ्यास से गर्दन और सीने में खिंचाव होता है। जिससे मांसपेशियों की जकड़न दूर होती हैं। शरीर में खून के साथ ही ऑक्सीजन का प्रवाह भी सही तरीके से हो पाता है। पीठदर्द के साथ ही साइनस की वजह से होने वाले सिरदर्द को भी इस आसन के अभ्यास से दूर किया जा सकता है।

उष्ट्रासन

उष्ट्रासन से सांस लेने की प्रक्रिया सुधारती है। साथ ही साथ ये आसन गले और सीने में भी खिंचाव पैदा करता है। उष्ट्रासन का अभ्यास नसल एयरवेज यानी वायु मार्ग में आई रुकावट को कम करने में मदद कर सकता है

भुजंगासन

भुजंगासन के रोजाना अभ्यास से फेफड़ों और श्वसन तंत्र के दूसरे अंगों का विस्तार होता है, इससे साइनस में बलगम जमने की समस्या कम होती है जो साइनस में एक बहुत बड़ी राहत है।

जानु शीर्षास

जानु शीर्षासन के अभ्यास से सिरदर्द, थकान और बेचैनी की समस्या दूर होती है। नींद पूरी न होना और हाई बीपी में साइनस और ज्यादा बढ़ा देती हैं। तो इसके लिए जानु शीर्षासन करें इससे ये दोनों प्रॉब्लम्स दूर होंगी जिससे साइनस में राहत मिलेगी।

गौमुखासन

गौमुखासन के अभ्यास से सीने की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है और सांस लेने के रास्ता खुलता है। इसके अलावा चिंता या थकान में भी ये आसन लाभकारी है।

खास टिप्स

खानपान की इन चीज़ों को करें शामिल

शहद, ग्रीन टी, अदरक, लहसुन, प्याज, एलोवेरा, अनन्नास

खानपान की इन चीज़ों को करें अवॉयड

डेयरी प्रोडक्ट्स, कैबेज, भिंडी, केला, मैदा, चीज़, मक्खन, तली-भुनी चीजें, सोडा, मूंगफली, चॉकलेट