लाइफस्टाइल : पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग बहुत कुछ करते हैं, लेकिन गर्दन की चर्बी को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। गर्दन और दोहरी ठुड्डी पर चर्बी को आमतौर पर "टर्की नेक" कहा जाता है। गर्दन की चर्बी हर व्यक्ति की खूबसूरती पर असर डालती है। अच्छी मुद्रा और स्वस्थ उपस्थिति बनाए रखने के लिए गर्दन की चर्बी कम करना महत्वपूर्ण है। अगर आप अपनी गर्दन पर जमी चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन दो योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
भुजंगासन -
भुजंगासन को अंग्रेजी में कोबरा पोज के नाम से जाना जाता है। भुजंगासन का अभ्यास करते समय शरीर सांप जैसी मुद्रा में रहता है। इस आसन का अभ्यास करने से गर्दन और गले के क्षेत्र में अतिरिक्त चर्बी कम होकर वजन घटाने में मदद मिलती है। भुजंगासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले फर्श पर एक योगा मैट बिछाकर और मुंह करके लेट जाएं। फिर अपने हाथों को अपने सिर के दोनों ओर फर्श पर रखें। फिर, अपनी हथेलियों को कंधे के स्तर पर रखते हुए गहरी सांस लेते हुए, अपने हाथों को फर्श पर दबाएं और अपने शरीर को अपनी नाभि की ओर उठाएं। इस तरह सबसे पहले अपने सिर को ऊपर उठाएं, फिर अपनी छाती को और अंत में अपने पेट को उठाएं। फिर इसे सांप की टोपी की तरह अपने सिर के ऊपर खींचें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस आसन का अभ्यास 3 से 7 बार किया जा सकता है।
चक्रासन -
चक्रासन को अंग्रेजी में व्हील पोज के नाम से जाना जाता है। शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए यह योगासन बहुत प्रभावी है। नियमित योग करने से गर्दन की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। साथ ही यह मोटापे की बढ़ती समस्या को दूर करने में भी कारगर है। चक्रासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों के तलवों को फर्श पर रखते हुए, अपने हाथों को अपने कानों पर रखें और अपने पैरों की उंगलियों को अपने पैरों की ओर रखें। फिर, जैसे ही आप सांस लें, अपने कूल्हों को जितना संभव हो सके आकाश की ओर उठाएं और सांस छोड़ते हुए रुकें। अब दोबारा सांस लें और अपने सिर को नीचे रखते हुए अपने हाथों और पैरों को एक साथ लाने की कोशिश करें। कुछ देर तक इसी स्थिति में सांस लेते रहें और फिर धीरे-धीरे अपनी सामान्य स्थिति में आ जाएं।