आज के समय में मोटापा एक गंभीर समस्या बन चुका हैं जिससे आबादी का एक बड़ा हिस्सा प्रभावित हैं। मोटापा और बढ़ा हुआ वजन कई बीमारियों को बुलावा देता हैं जिसके चलते लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। लोगों का मानना हैं कि वजन घटाने के लिए जिम जाना जरूरी हैं लेकिन ऐसा नहीं हैं, हांलाकि दिनचर्या में व्यायाम जरूर होना चाहिए। लेकिन इसी के साथ ही आप खानपान में बदलाव करके भी बिना जिम जाए वजन घटा सकते हैं। कुछ फूड्स ऐसे हैं जिससे फैट तेजी से बर्न होता है और इन चीजों को एक साथ खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे ही फूड कॉम्बो के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए
ग्रीन टी और लेमन
बढ़ते वजन को मॉनिटर करने वालों के लिए ग्रीन टी सबसे अच्छा बेवरेज माना जाता है। लो कैलरी और एंटी-ऑक्सीडेंट वाला ड्रिंक तेजी से कैलोरी बर्न करता है और बेहद कम समय में कई किलो वजन घटा देता है। कई स्टडी में ये बात साबित हो चुकी है कि दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और तेजी से वजन घटता है। इसे ज्यादा कारगर बनाने के लिए आप इसमें विटामिन-सी से भरपूर फ्रेश नींबू का रस डाल सकते हैं।
दालचीनी और कॉफी
कॉम्बो फूड्स का स्वाद भले ही आपको अजीब सा लगे लेकिन जब वजन कम करने की बात आती है तो यह आपके लिये प्रभावी रूप से काम करता है। इसका उपयोग करने के लिये आप कॉफी तैयार करें, और उसमें दालचीनी पाउडर मिला लें। दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट तत्व होते हैं जो इंसुलिन को संतुलित करने में मदद करते हैं, और जब इसे कॉफी के साथ मिलाया जाता है तो यह आपके शरीर से जमे फेट को हटाने में भी मदद करते है।
पत्तेदार सब्जिया और ऑलिव ऑयल
हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद भूख को कंट्रोल करने लिए बेस्ट फूड आइटम मानी जाती हैं।इसमें अगर ऑलिव ऑयल शामिल कर लिया जाए तो फायदा दोगुना होगा। इन दोनों चीजों को एकसाथ खाने से आप तेजी से अपना वजन घटा सकते हैं। मोनोसैचुरेटेड फैट से भरपूर ऑलिव ऑयल और पत्तेदार सब्जियां मिलकर आपकी भूख को कंट्रोल रखते हैं।