पैर मोड़कर बैठने पर होती है तेज झनझनाहट, तो हो जाएं अलर्ट

कई बार ऐसा होता है कि आप थोड़े देर के लिए पैर मोड़ कर बैठते हैं तो उसके कुछ देर बाद बहुत तेज झनझनाहट महसूस होती है. इस इनइनाहट को चीटी चलना भी कहते हैं. जब आप पैर को कुछ देर के लिए सीधा करते हैं उसके बाद ये ठीक हो जाता है. क्या आपको पता है कि आखिर ऐसा क्यों होता है. दरअसल, पैर में झनझनाहट एक विटामिन की कमी के वजह से होता है. आइए जानते हैं कि आप इसकी कमी को कैसे दूर कर सकते हैं.

विटामिन ई की कमी है कारण

अगर आपके हाथ पैर में चीटी काटती है तो इसका कारण विटामिन ई(Vitamin E) की कमी है. विटामिन ई हमारे सेल्स को फ्री रेडिकल्स(Free Radicals) से डैमेज होने से बचाता है. आपको बता दे कि फ्री रेडिकल्स धुएं में, सूरज के किरणों में भी हो सकते हैं.

झनझनाहट के ये भी हो सकते हैं कारण

कई बार विटामिन डी(Vitamin D) की कमी से भी हाथ और पैर में झनझनाहट हो सकती है. इसके अलावा कई बार शुगर लेवल हाई होने की वजह से भी पैर में झनझनाहट होने लगती है.

ऐसे करें विटामिन ई की कमी को पूरा

विटामिन ई(Vitamin E) की कमी को पूरा करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव लाना होगा. इसके लिए विटामिन ई रिच फूड को अपनी डाइट में शामिल करें. बादाम में बहुत अच्छी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसे आप रोज सुबह खा सकते हैं. इसे खाने से दिमाग भी शार्प होता है. सूरजमुखी के तेल(Sunflower Oil) में भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है. इस तेल को आप सलाद में डालकर खा सकते हैं. मूंगफली और एवोकाडो भी रिच विटामिन ई फूड है. झनझनाहट को दूर करने के लिए आप इसे खा सकते हैं.