Life Style लाइफ स्टाइल : योग को दैनिक जीवन में अपनाने के कई फायदे हैं। यह न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, बल्कि आपको स्लिम रहने में भी मदद करता है। योग आसनों में गोमुखासन या काउ फेस पोज़ शामिल है, जो शरीर को पूरी तरह से स्ट्रेच करता है और सभी प्रकार की बीमारियों से राहत दिलाता है। गोमुखासन न केवल प्रोस्टेट वृद्धि बल्कि महिलाओं में पीसीओडी जैसी समस्याओं के लिए भी कारगर है। जानें गोमोखासन कैसे करें और यह किन बीमारियों में कारगर है।
-गोमोखासन करने के लिए आपको भूखा रहना होगा.
-सबसे पहले अपनी योगा मैट पर बैठ जाएं और अपने बाएं पैर को अपने कूल्हे के नीचे लाएं, फिर अपने दाहिने पैर को दूसरे पैर के ऊपर से क्रॉस करें और इसे अपने कूल्हे के करीब लाएं। अपने दाहिने हाथ को सीधा ऊपर उठाएं, इसके बाद अपने बाएं हाथ को अपनी कमर के पास लाएं और इसे अपने सिर के पीछे ले जाएं। जैसे ही आप ऐसा करते हैं, ऊपर से आने वाले हाथ को पकड़ लें। गहरी, लंबी सांस लें.
- यदि आप नौसिखिया हैं, तो तकिये या कंबल के सहारे अपने पैरों को क्रॉस करने का प्रयास करें और केवल अपने हाथों को छूएं। यह पैरों को सही स्थिति में रखने में मदद करता है।
गोमुखासन का अभ्यास करने से कई फायदे होते हैं।
- लगातार बैठे रहने के कारण कंधे में दर्द और अकड़न की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए गोमुखासन कारगर है।
- आपकी पीठ का झुकाव और आपकी मुद्रा भ्रमित है। इसलिए, गोमुखासन आपके आसन को सही करने में मदद करता है।
गोमुखासन मुख्य रूप से साइटिका दर्द से राहत दिलाता है। कूल्हे के जोड़ के पास की ब्लॉक नसों को खोलने के लिए आपको गोमुखासन करना चाहिए।
- गोमोखासन पीठ और कूल्हे के दर्द से राहत दिलाता है।
- लीवर और किडनी की कार्यप्रणाली को मजबूत करने के लिए गोमुखासन करना चाहिए।
- गोमुखासन के रोजाना अभ्यास से भी अस्थमा को कम किया जा सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह आसन छाती को फैलाता है और सिकुड़े हुए फेफड़ों को खोलता है। इससे सांस संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं।