आहार में इन चीजों के सेवन से बढ़ सकता है गठिया का दर्द, रखें इन बातों का ध्यान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।  गठिया को गठिया के नाम से भी जाना जाता है। जिसमें हड्डियों के जोड़ों में सूजन और जोड़ों में तेज दर्द होता है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर आहार भी गठिया का एक प्रमुख कारण है। वैसे, गठिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, खासकर 40 की उम्र के बाद। अगर आप भी इसके शिकार हैं तो डाइट में कुछ चीजों को पूरी तरह से खत्म कर दें। इसमें क्या-क्या चीजें शामिल हैं, जानिए यहां।

चीनी से बचें

गठिया के रोगियों को अपने आहार से मिठाई को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए। इससे गठिया का दर्द बढ़ सकता है। मीठी चीजें सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। इनके अधिक सेवन से शुगर लेवल के साथ-साथ वजन भी तेजी से बढ़ता है और सूजन भी बनी रहती है।

ज्यादा नमक न खाएं

चीनी के बाद नमक आता है। ज्यादा नमक का सेवन गठिया के दर्द को बढ़ा सकता है। पैकेज्ड आइटम, चिप्स से लेकर स्नैक्स, मूंगफली, और बहुत कुछ। इनमें बहुत सारा नमक होता है। इसमें मौजूद सोडियम सूजन को बढ़ा सकता है

प्रोसेस्ड फूड से बचें

गठिया से पीड़ित लोगों को भी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें परिरक्षकों के साथ-साथ चीनी और परिष्कृत अनाज भी होते हैं। ये न सिर्फ जोड़ों के दर्द को बढ़ाते हैं बल्कि मोटापा भी बढ़ाते हैं।

के अलावा

काबुली के चना, काले चने, मटर का सेवन न करें।

तले, मसालेदार, अचार, आटे से बनी चीजें न खाएं।

जंक फूड, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें।

चाय, कॉफी जैसे कैफीनयुक्त उत्पादों के सेवन से बचें।

अगर गठिया की समस्या है तो डेयरी उत्पादों से भी बचना चाहिए लेकिन दही का सेवन किया जा सकता है।