Life Style लाइफ स्टाइल : सिरदर्द एक आम समस्या है. कुछ लोगों को यह समस्या सुबह उठते ही हो जाती है। इसका प्रतिकार करने के लिए लोग अक्सर दवाएँ लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये समस्या क्यों होती है? यदि आप हर सुबह उठते ही सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको जाननी चाहिए। सबसे पहले, आइए देखें कि सुबह उठते ही आपको सिरदर्द क्यों होता है।
नींद और सिरदर्द के बीच संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। जिस तरह नींद की कमी सिरदर्द का कारण बन सकती है, उसी तरह बहुत अधिक नींद भी सिरदर्द का कारण बन सकती है।
सिरदर्द और नींद की समस्याएं संबंधित हैं। नींद की कमी से दिन के दौरान तनावग्रस्त सिरदर्द हो सकता है। तनाव भी सिरदर्द का कारण बन सकता है, जिससे सोना मुश्किल हो सकता है और आपका सिरदर्द बदतर हो सकता है।
रिपोर्ट्स के मुताबिक, जो लोग स्लीप एपनिया से पीड़ित होते हैं उन्हें सुबह उठने पर सिरदर्द की भी समस्या हो सकती है।
इस समस्या से बचने के लिए उचित नींद का शेड्यूल अपनाना बहुत जरूरी है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना सिरदर्द से राहत दिला सकता है।
माइग्रेन नियंत्रण और सुबह के गंभीर सिरदर्द की रोकथाम।
शराब आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और यदि यह सिरदर्द का कारण बनती है तो आपको इससे बचना चाहिए।
उचित आहार और पर्याप्त जलयोजन इस समस्या को रोकने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पियें। इसलिए सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं। उचित आहार भी सिरदर्द को रोक सकता है। यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, खासकर जीवनशैली में बदलाव करने के बाद, तो अपने डॉक्टर से बात करें।