लाइफस्टाइल | पूरे दिन छींक और घरघराहट होती रहती है? आपको संभवतः गर्मी में सर्दी लग गई है। मौसम में बदलाव और हवा में परागकणों और एलर्जी के बढ़ने के कारण गर्म मौसम में आपकी नाक बंद होना एक आम समस्या है। गर्मियों में होने वाली सर्दी आपकी सोच से कहीं अधिक सामान्य और व्यापक है। जबकि पराग जैसे बाहरी एलर्जी आमतौर पर गर्मियों के महीनों में श्वसन संबंधी समस्याओं का कारण बनती है, अगर आपको अचानक नाक बंद हो जाए और नाक बहने लगे तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है।
स्वास्थ्य संबंधी चिंता को बेहतर ढंग से समझने और इसका इलाज कैसे किया जाए, इसके लिए India.com ने इंडिया क्लस्टर पी एंड जी हेल्थ के चिकित्सा मामलों के प्रमुख डॉ. सचिन पवार से संपर्क किया। डॉ. पावा ने बताया कि लोगों को यह गलतफहमी रहती है कि उन्हें सर्दी के मौसम में ही सर्दी लग सकती है। इसके विपरीत, गर्मी के मौसम में भी लोग सर्दी और नाक बहने से पीड़ित हो सकते हैं। “विशेष रूप से गर्मियों में नाक बंद होने का कारण प्रदूषण, धूल और एलर्जी हो सकता है। प्रदूषण का बढ़ा हुआ स्तर राइनाइटिस को ट्रिगर कर सकता है - एक सूजन या बंद नाक,'' डॉ. पवार कहते हैं।
गर्मी की सर्दी और सर्दी की सर्दी के बीच अंतर
गर्मी की सर्दी और सर्दी की सर्दी के बीच का अंतर न केवल मौसमी तापमान भिन्नता में पाया जाता है, बल्कि प्रत्येक में योगदान देने वाले पर्यावरणीय कारकों में भी पाया जाता है। एक उल्लेखनीय अंतर यह है कि गर्मी के मौसम में प्रदूषण का बढ़ता स्तर श्वसन संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकता है। वास्तव में, ग्रीष्मकालीन वायु प्रदूषण भारत में प्रचलित मुद्दों में से एक है, जिसकी विशेषता गर्म, स्थिर और शुष्क स्थितियाँ हैं जो प्रदूषकों, विशेष रूप से धूल और कण पदार्थ के संचय को बढ़ावा देती हैं।
इसके अतिरिक्त, गर्म तापमान वायुजनित वायरस के प्रसार के लिए अनुकूल वातावरण बना सकता है, जिससे व्यक्ति गर्मियों में सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इन अंतरों को समझने से मौसमी बीमारियों के लिए लक्षित निवारक उपायों और उचित उपचारों को लागू करने में मदद मिल सकती है।
गर्मी में सर्दी का इलाज: नाक बंद होने से राहत पाने के 6 घरेलू उपाय
सर्दी कितने समय तक बनी रहती है यह व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर निर्भर करता है। समय अवधि आहार, पर्याप्त जलयोजन और व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के स्तर से भी प्रभावित होती है।
आराम: शरीर को अच्छी तरह से ठीक होने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त आराम देना और पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। ज़ोरदार और शारीरिक रूप से तनावपूर्ण गतिविधियों और तनाव से बचने की अत्यधिक सलाह दी जाती है क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है। अपने शरीर को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त नींद लेना है। शरीर को फिर से जीवंत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने, इष्टतम कार्यक्षमता सुनिश्चित करने के लिए अच्छी गुणवत्ता और आरामदेह नींद लेना आवश्यक है।
व्यायाम: हालाँकि आराम करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, लेकिन सुस्त और निष्क्रिय रहना नहीं है। नियमित रूप से व्यायाम करने से नाक के ऊतकों सहित पूरे शरीर में प्रभावी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर नाक के स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। बेहतर रक्त प्रवाह इन ऊतकों को महत्वपूर्ण पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति करके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। व्यायाम भी नाक की भीड़ से राहत दिलाने में मदद करता है।
हाइड्रेटेड रहें: जलयोजन स्तर को बनाए रखना, खूब पानी पीना और कैफीनयुक्त और मादक पेय पदार्थों के सेवन से ब्रेक लेना अनिवार्य है। हल्के सूप और एक गर्म कप चाय आरामदायक खाद्य पदार्थ हैं जो आपको आराम दे सकते हैं और गर्मी की सर्दी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
स्वस्थ खाएं: पोषक तत्वों से भरपूर एक संतुलित आहार आपको बीमारी से लड़ने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करेगा। आपके आहार में सब्जियों और फलों की पर्याप्त मात्रा विटामिन, जिंक और आयरन जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों की समृद्ध आपूर्ति सुनिश्चित करती है, जो बीमारियों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
पूरक: आवश्यक पूरक आहार लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, रोग पैदा करने वाले एजेंटों से लड़ने और संक्रमण को दूर रखने में मदद मिलती है। प्रतिदिन अपने आहार में मल्टीविटामिन, विटामिन सी और खनिज अनुपूरकों को शामिल करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी।
अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करें: यह महत्वपूर्ण उपायों में से एक है और इसके बारे में जाने के कई तरीके हैं - पौष्टिक और संतुलित आहार खाना, तनाव कम करना, और अपने दैनिक भोजन में हर्बल और सूक्ष्म पोषक तत्वों की खुराक को शामिल करना जिसमें प्रतिरक्षा-ट्रिगर प्राकृतिक उपचार शामिल हैं।
गर्मी हो या सर्दी, किसी भी व्यक्ति के लिए सर्दी से पूरी तरह बचना लगभग असंभव है। हालाँकि, ऐसे सरल उपाय हैं जो इसके अनुबंध की संभावना को कम कर सकते हैं।