Lifestyle.लाइफस्टाइल. 1. समस्या को स्वीकार करें: मनोरंजन और सुविधाओं तक आसान पहुँच हमें स्मार्टफोन की लत का शिकार बनाती है। इससे फोन आपके रिश्ते में 'दूसरी महिला/पुरुष' बन जाता है। एक गुप्त संबंध की तरह, यह हमेशा आपके दिमाग में रहता है, खाने की मेज पर चुपके से नज़र डालना या अपने साथी के सामने बिना किसी परवाह के स्क्रॉल करना। यह आपके रिश्ते में अलगाव को बढ़ावा देता है, जिससे एक स्क्रॉलिंग के दौरान दूसरे को परेशान करता है। आप उदासीन हो जाते हैं, और भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो जाते हैं क्योंकि स्मार्टफोन एक अदृश्य अवरोध पैदा करता है। अपने या अपने साथी के स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग करने के पैटर्न को पहचानें। अपने साथी की स्मार्टफोन की लत के बारे में शिकायतों को दबाना भविष्य में एक बड़ी समस्या बन जाएगा। इस बारे में बात करें और इस बारे में ईमानदारी से चर्चा करें कि डिजिटल उपकरणों ने आपके रिश्ते की गतिशीलता को कैसे बदल दिया है।
2. 'नो-स्क्रीन' अवधि निर्धारित करें: भोजन के दौरान, सोने से पहले और सप्ताहांत की सुबह स्क्रीन-मुक्त अवधि लागू करें, जहाँ आप अपने फोन के बजाय एक-दूसरे को सुन सकते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने साथी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएँ। रोमांटिक स्पार्क को फिर से जगाएँ, और जब आप अपना फ़ोन नीचे रखते हैं, तो आप अपने प्रेम जीवन को उठाते हैं। इस नो-स्क्रीन समय के दौरान, सार्थक बातचीत में शामिल हों। Full Commitment के लिए, आप इस दौरान कॉल से बचने के लिए अपने फ़ोन पर 'डू नॉट डिस्टर्ब' सुविधा का भी उपयोग कर सकते हैं। यह डिजिटल कर्फ्यू आपको और आपके साथी को शांत करने और बिना किसी विकर्षण के एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने में मदद करता है।
3. अपने डिजिटल कर्फ्यू को रोमांचक बनाएँ: सोशल मीडिया की निरंतर उत्तेजना हमें आकर्षित करती है क्योंकि आपकी उंगली के स्वाइप से हमेशा कुछ नया होने का वादा होता है। इसने हमारे ध्यान को खराब कर दिया है, जिससे वास्तविक जीवन की बातचीत नीरस लगने लगी है। आपका प्रेम जीवन गतिरोध पर पहुँच सकता है, और आपको अपना फ़ोन उठाने का प्रलोभन मिलता है। लेकिन हार मत मानो! लंबी पैदल यात्रा, बागवानी, मछली पकड़ने और साथ में खाना पकाने जैसी मज़ेदार ऑफ़लाइन गतिविधियों के साथ अपने रिश्ते को जीवंत करें। आपके रिश्ते में नवीनता की भावना आपके स्मार्टफ़ोन के सम्मोहक आकर्षण को कम कर सकती है।
4. फ़ोन के इस्तेमाल के लिए जगह बनाएँ: जैसे आप डिजिटल डिटॉक्स के लिए निर्धारित समय निर्धारित करते हैं, वैसे ही निश्चित समय अंतराल में डिवाइस के इस्तेमाल के लिए सीमाएँ बनाएँ। यह एक स्वस्थ संतुलन बनाता है। अपने साथी से अपने महत्वपूर्ण कॉल, काम के मेल या बस उनके सोशल मीडिया फ़ीड की जाँच करने के बारे में बात करें, और वे आपकी ईमानदारी को समझेंगे और उसकी सराहना करेंगे।
5. स्क्रीन टाइम की Meticulous Tracking: अपने फ़ोन पर स्क्रीन टाइम ट्रैकर ऐप और विजेट के साथ, आप अपने फ़ोन के इस्तेमाल की निगरानी कर सकते हैं और जब यह अस्वस्थ स्तर पर पहुँच जाए तो इसे कम कर सकते हैं। यह आपको बेहतर बनाने में मदद करेगा। फ़ोन का कम से कम इस्तेमाल करने की एक दैनिक श्रृंखला शुरू करें, मान लें कि दिन में केवल 3-4 घंटे। अपने और अपने साथी में प्रतिस्पर्धी भावना को जीवित रखें। एक-दूसरे को फ़ोन का सावधानीपूर्वक इस्तेमाल करने के लिए प्रेरित करने के लिए मील के पत्थर और उपलब्धियाँ निर्धारित करें
6. डिजिटल पार्टनर इन क्राइम: जब आप अपने साथी के साथ खुशी साझा कर सकते हैं तो अपने डिजिटल डिवाइस का अकेले आनंद क्यों लें? साझा अनुभव आपको बेहतर तरीके से फिर से जुड़ने में मदद करते हैं। साथ में कोई फ़िल्म देखें, या अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है, तो डूमस्क्रॉल करें और मीम्स और रील साझा करें। यह साझा डिजिटल गतिविधि आपके साथी को जुड़ा हुआ, देखा हुआ और कम अकेला महसूस कराती है। तेज गति वाली प्रौद्योगिकी आपके जीवन को आसान बना देती है, तथा सब कुछ आपकी उंगलियों पर उपलब्ध कराती है, लेकिन इसे कभी भी आपके जीवन की दिशा निर्धारित नहीं करनी चाहिए, तथा वास्तविक जीवन के संबंधों का स्थान नहीं लेना चाहिए।
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