जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Reasons For Belly Fat: कमर के आस-पास बढ़ती चर्बी से आजकल ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं. जी हां कमर के पास जमा चर्बी को बेली फैट भी कहते हैं. बेली फैट आपके लुक को खराब करती है.वहीं बेली फैट को होने से आपको जींस पहनने में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है. बेली फैट बहुत जिद्दी होता है इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता है.ऐसे में अगर आप भी बेली फैट से परेशान है तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि बेली फैट होने के क्या कारण हो सकते हैं?चलिए जानते हैं.
बेली फैट बढ़ने के कारण-
कम प्रोटीन वाला नाश्ता-
क्या आपको पता है कि प्रोटीन भूख को कम करने और अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकता है. 30 प्रतिशत कैलोरी में प्रोटीन का सेवन वजन घटाने के लिे अच्छा होता है. इतना ही नहीं यह आपके मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ता है और वेट लॉस में मदद करता है. इसके लिए आप अपने नाश्ते में अंकुरित दालों को शामिल कर सकते हैं. वहीं अगर कम प्रोटीन का नाश्ता करते हैं तो उससे आपका बेली फैट बढ़ने लगता है.
लिवर पर डिटॉक्स न करना-
क्या आपको पता है अगर आपका लिवर ठीक नहीं है तो आप कई बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं इतना ही नहीं आपको बेली फैट भी हो सकता है. इसलिए हफ्ते में एक बार लिवर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है. नहीं तो आप बेली फैट के शिकार हो सकते हैं.
ठीक से नींद न लेना-
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप बेली फैट के शिकार हो सकते हैं. वहीं अगर आपको ठीक से नींद नहीं आती है तो आप एक कैमोमाइल चाय एक चुटकी दालचीनी के साथ ले सकते हैं. ऐसा करने से आपको रात में अच्छी नींद आएगी.वहीं बता दें अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आप बेली फैट से बच सकते हैं.
कम प्रोटीन वाला नाश्ता-
क्या आपको पता है कि प्रोटीन भूख को कम करने और अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकता है. 30 प्रतिशत कैलोरी में प्रोटीन का सेवन वजन घटाने के लिे अच्छा होता है. इतना ही नहीं यह आपके मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ता है और वेट लॉस में मदद करता है. इसके लिए आप अपने नाश्ते में अंकुरित दालों को शामिल कर सकते हैं. वहीं अगर कम प्रोटीन का नाश्ता करते हैं तो उससे आपका बेली फैट बढ़ने लगता है.
लिवर पर डिटॉक्स न करना-
क्या आपको पता है अगर आपका लिवर ठीक नहीं है तो आप कई बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं इतना ही नहीं आपको बेली फैट भी हो सकता है. इसलिए हफ्ते में एक बार लिवर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है. नहीं तो आप बेली फैट के शिकार हो सकते हैं.
ठीक से नींद न लेना-
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप बेली फैट के शिकार हो सकते हैं. वहीं अगर आपको ठीक से नींद नहीं आती है तो आप एक कैमोमाइल चाय एक चुटकी दालचीनी के साथ ले सकते हैं. ऐसा करने से आपको रात में अच्छी नींद आएगी.वहीं बता दें अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आप बेली फैट से बच सकते हैं.