इन बीमारियों से निजात हैं दिलाता कद्दू का बीज, जानिए इसके अजब-गजब

जनता से रिश्ता वेबडेसक | ज्यादातर लोगों को कद्दू की सब्जी पसंद नहीं होती है. साथ ही कद्दू के बीज फेक देते है. लेकिन शायद आप नहीं जानते होंगे कद्दू का बीज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. कद्दू के बीज को पेपिटस भी कहा जाता है. इसमें मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है.

आप चाहें को कद्दू के बीज को सुबह के नाश्ते में हेल्दी स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. अमेरिकन हर्ट ऐसोशिएशन के अनुसार रोजाना 30 ग्राम कद्दू के बीज का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. तो चलिए बिना देर किए जानते है कद्दू के बीज के फायदों के बारे में.

हृदय के लिए फायदेमंद

कद्दू के बीज में हेल्दी फैट, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे दिल के लिए अच्छा है. इसमें मौजूद फैट बेड क्लोस्ट्रोल को कम कर गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने का काम करता है. मैग्नीशियम की मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं.

एंटी इंफ्लेमेटरी

कद्दू के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गठिया के दर्द को कम करने में मदद करते हैं. जोड़ों के दर्द के इलाज में बीज एक आसान घरेलू उपाय के रूप में काम करता है.

इम्युनिटी बढ़ाता है

कद्दू के बीज में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स की अच्छी मात्रा होती है जो बीमार होने पर इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है. साथ ही आपको मौसमी संक्रमण से बचाने का काम करता है.

प्रोस्टेट कैंसर को कम करता है

अध्ययनों के अनुसार, जिंक पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने और प्रोस्टेट से संबंधित समस्याओं को रोकने में सहायक है. कद्दू के बीज में DHEA (Di-Hydro epi-androstenedione) होता है जो प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है. टीओआई की रिपोर्ट के मुताबिक, कद्दू के बीज का सेवन करने से लंग, कोलोन, ब्रेस्ट कैंसर की खतरा कम हो जाता है.

डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा है

कद्दू के बीज ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने का काम करते हैं. बीजों में डाजिस्टिव प्रोटीन होता है जो ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता है.

बालों के लिए फायदेमंद

कद्दू के बीजों में क्यूक्रबिटासिन होता है, जो एक अनोखा एमिनो एसिड है जो बालों के ग्रोथ में मदद करता है. ये विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, आप स्कैल्प पर कद्दू के बीज का तेल लगा सकते हैं या परिणाम देखने के लिए रोजाना एक मुट्ठी कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं

कद्दू के बीज को इस तरह खाएं

1. आप कद्दू के बीच को सूखा कर भूनकर खा सकते हैं.

2. कद्दू के बीच को पीसकरसलाद और करी में मिला लें.

3. आप अपने कपकेक में कद्दू के बीज को गार्निश कर सकते हैं.

4. अपनी स्मूदी में कद्दू के बीज को ब्लेंड करें.

5. कद्दू के बीज को घर के बने सॉस में मिलाएं.