त्वचा संबंधी समस्याएं सिर्फ एलर्जी, मौसम या बीमारी के कारण नहीं होती हैं। उचित पोषण न मिलना भी त्वचा संबंधी समस्याओं का एक बड़ा कारण है। आप जितना बेहतर आहार पर ध्यान देंगे, आपकी त्वचा उतनी ही चमकेगी और मेकअप की जरूरत कम होगी। विटामिन, खनिज और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए जादू का काम कर सकते हैं
लेकिन अगर आप ज्यादा मीठी चीजें खाते हैं तो इसका असर त्वचा पर भी दिख सकता है। अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से सूजन हो सकती है। इससे पिंपल्स और मुंहासे हो सकते हैं। इसके अलावा ज्यादा मीठा खाने से चेहरे पर झुर्रियां और त्वचा में ढीलापन आ सकता है। आइए जानते हैं ज्यादा मीठा होना आपकी त्वचा को क्या नुकसान पहुंचा सकता है।
मुँहासे और सूजन
शरीर में शुगर की अधिक मात्रा शरीर में सूजन बढ़ा सकती है। इससे मुहांसे और दाने निकल सकते हैं। अतिरिक्त चीनी इंसुलिन स्तर को बढ़ा सकती है। इससे अधिक सीबम उत्पादन, रोमछिद्र बंद होने और बैक्टीरिया पैदा होंगे।
झुर्रियाँ पड़ सकती हैं
चीनी ग्लाइकेशन प्रक्रिया को बढ़ा सकती है। चीनी त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को बांध देती है, जिससे त्वचा कम कोमल हो जाती है। इसकी वजह से झुर्रियां पड़ने का खतरा बढ़ जाता है.
सीबम बढ़ जाता है
बहुत अधिक चीनी खाने से रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि हो सकती है। इससे इंसुलिन उत्पादन भी बढ़ सकता है। उच्च इंसुलिन का स्तर वसामय ग्रंथियों को अधिक सीबम उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित कर सकता है। त्वचा में सीबम की अधिकता के कारण त्वचा के तेल और बालों के रोम बंद हो सकते हैं। इससे पिंपल्स होने का खतरा रहता है.
डाइट में खाएं ये चीजें
ताजी सब्जियों, फलों, नारियल पानी, मछली, खट्टे फल, पालक, मेवे और बीजों के अलावा समुद्री भोजन खाने से आपकी त्वचा को फायदा हो सकता है। स्वस्थ आहार से त्वचा संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है।