रिलेशनशिप में स्ट्रेस , एंजाइटी की वजह है ओवरथिंकिंग, इससे बचने के उपाए
अगर आपको लगता है कि रिश्ते में थोड़ी सी भी समस्या के कारण आप अत्यधिक तनाव में आ जाते हैं या चिंता का अनुभव करने लगते हैं, तो यह समस्या आपके रिश्ते में समस्या पैदा कर सकती है। कई बार आपकी सोच आपके व्यवहार, काम और मानसिक शांति को प्रभावित करने लगती है। ज्यादा सोचने की आदत न सिर्फ आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है बल्कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी बुरी तरह प्रभावित हो सकता है।
ऐसे बचें रिश्ते में ज्यादा सोचने से
सतर्क रहें- आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपको किन विषयों की अधिक चिंता होने लगी है. यदि आप किसी विषय विशेष के बारे में सोचते हुए चिंता महसूस करने लगे हैं, तो ध्यान दें कि आप ज्यादा नहीं सोच रहे हैं।
डायरी में लिखें- इन दिनों अगर आप अपने पार्टनर के व्यवहार या रिश्ते को लेकर जरूरत से ज्यादा परेशान हो रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने ओवरथिंकिंग से जुड़े विषयों को डायरी में लिखना शुरू कर दें। आप उन चीजों की एक सूची बना सकते हैं जिनके बारे में सोचकर आप परेशान हो जाते हैं या चिंतित महसूस करते हैं।
विकल्प हटाएं- अगर आप किसी स्थिति को लेकर चिंतित हैं तो बेहतर होगा कि आप उससे जुड़ी समस्याओं के समाधान का कोई विकल्प तलाश लें। यदि आपके पास विकल्प है, तो आप कम परेशान होंगे। मसलन आप उनसे बात करें, उनकी समस्याओं को जानने की कोशिश करें आदि।
समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें- अगर आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं तो उन्हें नज़रअंदाज़ करने के बजाय आपको उन समस्याओं का समाधान करना चाहिए। लेकिन यह भी तय करें कि आप इन समस्याओं का समाधान कितने समय में करेंगे। इसके लिए समय निर्धारित करें।
वर्तमान के बारे में सोचें- यदि आप पिछली गलतियों या घटनाओं से चिंतित हैं, तो बेहतर होगा कि उन समस्याओं को समाप्त कर वर्तमान के बारे में सोचें।
खुद को विचलित रखें- अगर पुरानी बातें आपको परेशान कर रही हैं तो इस पर ज्यादा सोचने के बजाय अपने शौक पर काम करें। उदाहरण के लिए दोस्तों के साथ घूमने जाएं, पेंटिंग, कला, खेलकूद आदि करें।
गहरी नींद लें- अगर आप बहुत सोचने के बाद भी कोई उपाय नहीं ढूंढ पा रहे हैं तो आपको 8 से 9 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए। आप सुबह बेहतर और तरोताजा दिमाग में समाधान ढूंढ पाएंगे। अवश्य ही आपको कुछ सरल उपाय मिल जाएंगे।