Life Style लाइफ स्टाइल : मक्खन हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे मक्खन भी कहा जाता है और आमतौर पर इसे ब्रेड या टोस्ट के साथ खाया जाता है। इसके अलावा कई लोग कोरियन बैंग खाना भी पसंद करते हैं. ऐसे कई व्यंजन हैं जिनमें मक्खन का उपयोग किया जाता है अधिकांश लोग अपने आहार के हिस्से के रूप में व्यावसायिक मक्खन का उपयोग करते हैं, लेकिन इसमें उच्च स्तर का नमक और वसा होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से हानिकारक हो सकता है। आज इस लेख में हम ऐसे ही एक स्वस्थ विकल्प के बारे में बात करेंगे। अगर आप मक्खन की जगह इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक नहीं है। मक्खन के क्या स्वस्थ विकल्प मौजूद हैं?
बादाम मक्खन, मूंगफली Almond butter, peanut butter का मक्खन और अन्य नट बटर मक्खन के बेहतरीन विकल्प हैं। इन सभी में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा होते हैं। टोस्ट या सैंडविच पर भी फैला सकते हैं. नारियल का तेल सदियों से अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। यह न सिर्फ आपके बालों और त्वचा की खूबसूरती बढ़ाता है, बल्कि आपकी सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह खाना पकाने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें हृदय की रक्षा करने वाली, स्वस्थ वसा होती है।
यदि आप अपने आहार से मक्खनIf you eliminate butter from your diet को हटाना चाहते हैं, तो जैतून का तेल आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। जैतून का तेल हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से समृद्ध है और यह मक्खन का एक स्वस्थ विकल्प साबित हुआ है।
विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा से भरपूर यह फल एक बहुमुखी फल है। एक विस्तार के रूप में बहुत बढ़िया. मलाईदार स्थिरता देने के लिए इसे आमतौर पर स्मूदी में मिलाया जाता है या सलाद ड्रेसिंग में मिलाया जाता है।
प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन से भरपूर, ग्रीक दही मक्खन का एक बढ़िया विकल्प है। इसका मलाईदार, मसालेदार स्वाद इसे सलाद ड्रेसिंग और बेक्ड आलू टॉपिंग के लिए एकदम सही बनाता है।