सुबह का नाश्ता बड़ा सकता है इन बीमारियों का खतरा

लाइफस्टाइल: ज्यादातर लोग सुबह के नाश्ते का महत्व जानते हैं। इसके बावजूद कई बार लोग ऑफिस या कॉलेज पहुंचने की जल्दी या डाइटिंग के कारण नाश्ता छोड़ देते हैं। यह आदत लंबे समय तक बनी रहने से व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। आइए जानते हैं सुबह नाश्ता न करने से सेहत को क्या नुकसान होते हैं।

आपको नाश्ता क्यों नहीं छोड़ना चाहिए?

नाश्ता न केवल व्यक्ति को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है बल्कि आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करके शरीर को स्वस्थ भी रखता है। सुबह नाश्ता न करने से व्यक्ति को मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह और तनाव जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। यही कारण है कि डॉक्टर भी सुबह उठने के 1 घंटे के भीतर नाश्ता करने की सलाह देते हैं।

नाश्ता छोड़ने से सेहत को होते हैं ये नुकसान

मोटापा

जीवनशैली और खान-पान का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। सुबह नाश्ता न करने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। नाश्ता का मतलब है दिन का पहला भोजन। रात भर उपवास करने के बाद सुबह का नाश्ता शरीर को ऊर्जा देता है। लेकिन अगर नाश्ता छोड़ दिया जाए तो शरीर में ऊर्जा के लिए अधिक वसा और चीनी वाली चीजें खाने की लालसा बढ़ जाती है। जो भविष्य में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

पोषक तत्वों की कमी

सुबह नाश्ता करने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। लेकिन अगर नाश्ता छोड़ दिया जाए तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ कमी से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने की संभावना भी बढ़ जाती है।

मधुमेह का खतरा

नाश्ता छोड़ने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित नहीं रहता है। जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. जिन लोगों के परिवार में पहले से ही मधुमेह है उन्हें अपने नाश्ते का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

उच्च रक्तचाप

कई शोधों से यह बात सामने आई है कि जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा अधिक होता है। सुबह नाश्ता न करने से लोगों में मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. ये सभी हृदय रोगों के जोखिम कारकों में शामिल हैं। यही कारण है कि नाश्ता न करने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।