डिलीवरी के बाद बालों की देखभाल के लिए मॉम्स गाइड: घने और हेल्दी बालों के लिए टिप्स

प्रेग्नेंसी में अक्सर कई महिलाओं के बाल घने और घने हो जाते हैं। हालांकि, बच्चे को जन्म देने के बाद, कई महिलाओं को बाल झड़ने लगते हैं, जिसे पोस्टपार्टम हेयर लॉस कहते हैं। प्रेग्नेंसी के बाद रिकवरी का यह एक नॉर्मल हिस्सा है। हालांकि यह चिंता की बात हो सकती है, लेकिन इसके पीछे के कारणों को जानने और बालों की अच्छी देखभाल करने से मदद मिल सकती है।

पोस्टपार्टम हेयर लॉस क्या है?

पोस्टपार्टम हेयर लॉस तब होता है जब बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं के बाल सामान्य से ज़्यादा झड़ते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान ग्रोथ स्टेज में रहे बाल झड़ने लगते हैं। यह बदलते हार्मोन लेवल के कारण होता है और बच्चे के जन्म के बाद के महीनों में आम है।

पोस्टपार्टम हेयर लॉस कब शुरू होता है?

बाल झड़ना आमतौर पर जन्म के दो से चार महीने बाद शुरू होता है और कई महीनों तक रह सकता है। हालांकि, यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। द क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, ज़्यादातर महिलाओं को छह से बारह महीनों के अंदर सुधार दिखता है क्योंकि उनके बालों का ग्रोथ साइकिल नॉर्मल हो जाता है।

प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ने का क्या कारण है?

पोस्टपार्टम हेयर लॉस का मुख्य कारण डिलीवरी के बाद एस्ट्रोजन लेवल में कमी है। जॉन हॉपकिंस मेडिसिन ने दूसरी वजहों के बारे में बताया है जिनसे बाल ज़्यादा झड़ सकते हैं:

एस्ट्रोजन लेवल में कमी

बच्चे के जन्म के बाद, हॉर्मोन नॉर्मल हो जाते हैं, जिससे प्रेग्नेंसी के दौरान ग्रोथ फेज़ में रहे बाल झड़ने लगते हैं।

हॉर्मोनल बदलाव

डिलीवरी के बाद शरीर में बड़े हॉर्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे बालों की नॉर्मल ग्रोथ साइकिल में रुकावट आ सकती है।

बच्चे के जन्म का फिजिकल स्ट्रेस

लेबर और रिकवरी का स्ट्रेस बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है।

नींद की कमी

नए जन्मे बच्चे की देखभाल करने से नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है, जिससे पूरी हेल्थ और बालों की हेल्थ पर असर पड़ सकता है।

न्यूट्रिशनल कमी

आयरन, प्रोटीन, विटामिन D और दूसरे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स का लेवल कम होने से प्रेग्नेंसी के बाद बाल ज़्यादा झड़ सकते हैं।

बालों का झड़ना मैनेज करने के लिए हेयर केयर टिप्स

इस दौरान, बालों की हल्की देखभाल ज़रूरी है। प्रेग्नेंसी के बाद बालों का झड़ना मैनेज करने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं:

पोनीटेल या चोटी जैसे टाइट हेयरस्टाइल से बचें, जिनसे जड़ों पर दबाव पड़ सकता है और बाल झड़ सकते हैं और टूट सकते हैं।

अपने बालों को सुलझाने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें; इससे बेवजह बाल टूटने से बचाने में मदद मिल सकती है। बैलेंस्ड डाइट बालों की हेल्थ को सपोर्ट करती है। लीन मीट, मछली, अंडे और फलियां जैसे प्रोटीन वाले खाने पर ध्यान दें, जो बालों की ग्रोथ के लिए ज़रूरी हैं। साथ ही, ऐसे खाने खाएं जिनमें आयरन हो, जैसे पालक, दाल और फोर्टिफाइड अनाज, क्योंकि आयरन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं।

क्योंकि डिलीवरी के बाद बाल झड़ने के बाद स्कैल्प की देखभाल ज़रूरी है, इसलिए अपने स्कैल्प पर गर्म नारियल तेल या बादाम के तेल से मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।

नेचुरल ऑयल को हटाने से बचने के लिए सल्फेट-फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करें। कंडीशनर को स्कैल्प के बजाय अपने बालों के बीच से लेकर सिरों तक लगाएं।

बालों की हेल्थ ठीक करने के तरीके

प्रेग्नेंसी के बाद बालों की हेल्थ ठीक करना अंदर से शुरू होता है। न्यूट्रिएंट्स से भरपूर खाना खाएं, खूब पानी पिएं और हेल्दी बालों की ग्रोथ के लिए पोस्टनेटल सप्लीमेंट्स के बारे में डॉक्टर की सलाह मानें। रेगुलर स्कैल्प की देखभाल, स्ट्रेस मैनेज करना और भरपूर आराम करने से समय के साथ मजबूत बालों के लिए हेल्दी माहौल बनाने में मदद मिलेगी। हालांकि इसका कोई तुरंत इलाज नहीं है, लेकिन रिकवरी के दौरान रेगुलर और सब्र रखना ज़रूरी है।