Life Style लाइफ स्टाइल : उम्र के साथ होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए शरीर को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। अगर आप इसे नज़रअंदाज करेंगे तो यकीन मानिए अगले कुछ सालों में इसके परिणाम दिखने लगेंगे। डॉक्टर हमेशा आपके आहार में सावधानी बरतने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आपकी उम्र 30 वर्ष से अधिक है। अगर आप भी नहीं चाहते कि 40 की उम्र तक पहुंचते-पहुंचते आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो जाए तो यहां बताए गए कुछ खास टिप्स को अपने जीवन में अपना सकते हैं।
1) जब लोग 40 साल की उम्र के करीब पहुंचते हैं तो वे कई बीमारियों से घिर जाते हैं, तो इसका एक मुख्य कारण पोषण की कमी है। ऐसे में यह जरूरी है कि 30 साल की उम्र के बाद अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करने से न कतराएं। इनका सेवन करने से शरीर में ऊर्जा संतुलन बना रहता है और कोई समस्या नहीं होती है। विटामिन और खनिजों की कमी.
2) जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको अपने आहार में बहुत अधिक नमक और चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. बहुत अधिक चीनी या मिठाई का सेवन करने से उच्च रक्तचाप हो जाता है, जो बाद में मधुमेह का कारण बन सकता है। इसके अलावा, बहुत अधिक नमक का सेवन करने से हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल स्तर जैसी समस्याएं होती हैं। इस कारण एक निश्चित उम्र के बाद आहार में नमक और चीनी का सेवन कम कर देना चाहिए।
3) फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में बहुत सहायक हो सकते हैं।
4) पर्याप्त मात्रा में पानी हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियों को उत्पन्न होने से रोकता है। इसलिए, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपने तरल पदार्थ के सेवन पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है: पर्याप्त पानी पिएं और ताजी सब्जियां और फल खाएं।
5) जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी पाचन क्षमता भी कम होती जाती है, इसलिए ज्यादा खाना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ज़्यादा खाने से कई समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए 30 की उम्र के बाद इस बात का ध्यान रखना ज़रूरी है।