मेंटल हेल्ड सेहत के लिए कई ज्यादा हो सकता है हानिकारक, ऐसे करें इसका बदलाव

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | अगर आप अपने मूड को अकसर खराब पाते हैं और खुद को मेंटल हेल्थ के तौर पर अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आपक लिये बहुत जरूरी है कि आप अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव लाये. आइये जानते हैं कैसे ला सकते हैं वो बदलाव.

क्या आप उन में से हैं जिसका मूड अकसर खराब रहता है? क्या आप उन में से हैं जिसको तनाव और डिप्रैशन महसूस होता है? क्या आपको भी अपनी मेंटल हेल्थ ठीक नहीं लगती? तो आपके लिये ये समझना बहुत जरूरी है कि इसके क्या मुख्य कारण है. आखिर क्यों चाह कर भी आप खुद को खुश महसूस नहीं करते?

सबसे पहले आपको बता दें, आपकी जीवनशैली आपके मूड और मेंटल हेल्ड पर असर डालती है. अगर आपकी जीवनशैली रोजाना एक ही तरीके की है तो वो निश्चिततौर पर आपके शारीरिक और मानसिक तौर पर असर डालेगी. आपका वजन भी बढ़ेगा और आप मानसिक तौर पर खुद को स्वस्थ महसूस नहीं करेंगे.

घर से बाहर निकले

आपके लिये सबसे जरूरी है कि आप थोड़ा सा अपने दिनचर्या पर ध्यान दें. घर से बाहर निकले. 24 घंटे चार दीवारी में रहना आपके दिमाग पर भारी असर डाल सकता है. कुछ घंटे ही सही पर घर से बाहर निकल ना आपके लिये जरूरी है. आपका वातावरण के साथ संपर्क होना बहुत जरूरी है.

दिनचर्या में शामिल करें व्यायाम

काम के साथ-साथ थोड़ा वक्त व्यायाम पर भी दें. व्यायाम आपके शरीर को तो स्वस्थ करता ही है साथ ही आपके दिमाग पर भी खास असर डालता है. व्यायाम से आप अपने वजन को काबू में कर पाते हैं इससे सीधे तौर पर आपके दिमाग पर भी असर पड़ता है. आप मानसिक तौर पर अपने आप अच्छा महसूस करने लगते हैं.

खान-पान पर दें ध्यान

आप माने ना माने पर आपका मूड और मेंटल हेल्थ आपके खान-पान पर भी निर्भर करता है. अगर आप लगातार बाहर का जंक फूड खा रहे हैं तो आपके पाचन अच्छा नहीं रहेगा. पेट में दर्द होने की परेशानियां लगातार झेलनी पड़ सकती हैं. आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं होगा तो ना तो आप अपने काम पर ध्यान दे पायेंगे ना ही आप खुद को खुश महसूस करेंगे. वहीं, घर का खाना तो आपके लिये अच्छा है ही साथ हरी सब्जियों का सेवन आप की सेहत के लिये और अच्छा साबित होता है. आपकी इम्यूनिटी बनी रहती है साथ ही आप अपने आप को लेकर स्वस्थ महसूस करते हैं.