लाइफ स्टाइल : सर्दियों, बदलते मौसम या पैरों की सही देखभाल न करने की वजह से एड़ियां फटने लगती हैं। कई बार एड़ियों में दरारें इतनी बढ़ जाती हैं कि चलने में भी परेशानी महसूस होने लगती है। पैरों की त्वचा शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में ज्यादा मोटी होती है, इसलिए यहां नमी की कमी जल्दी दिखाई देती है। नियमित देखभाल और सही तरीके अपनाकर फटी एड़ियों को काफी हद तक मुलायम बनाया जा सकता है।फटी एड़ियों की समस्या को दूर करने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स के अलावा कुछ आसान घरेलू उपाय भी अपनाए जा सकते हैं। अगर रोजाना कुछ मिनट पैरों की देखभाल के लिए निकालें तो एड़ियों की रूखापन कम हो सकता है। आइए जानते हैं फटी एड़ियों को स्मूद बनाने के 4 आसान स्टेप्स।
स्टेप 1: पैरों को गुनगुने पानी में भिगोएं
फटी एड़ियों की देखभाल की शुरुआत पैरों को साफ करने से करें। इसके लिए एक टब या बाल्टी में गुनगुना पानी लें और उसमें पैरों को करीब 10 से 15 मिनट तक भिगोकर रखें।गुनगुना पानी पैरों की सख्त और सूखी त्वचा को नरम करने में मदद करता है। इससे मृत त्वचा को हटाना आसान हो जाता है। आप चाहें तो पानी में थोड़ा सा नमक या कुछ बूंदें नींबू का रस मिला सकते हैं।हालांकि, अगर एड़ियों में ज्यादा गहरी दरारें या जलन हो तो किसी भी चीज का इस्तेमाल करने से पहले सावधानी बरतें।
स्टेप 2: डेड स्किन को धीरे-धीरे हटाएं
पैरों को भिगोने के बाद एड़ियों की सख्त त्वचा को धीरे-धीरे साफ करें। इसके लिए फुट स्क्रबर या प्यूमिक स्टोन का इस्तेमाल किया जा सकता है।ध्यान रखें कि एड़ियों को ज्यादा जोर से न रगड़ें। ज्यादा रगड़ने से त्वचा में जलन या चोट हो सकती है। हल्के हाथों से मृत त्वचा हटाने की कोशिश करें।नियमित रूप से ऐसा करने से एड़ियों की खुरदरी सतह कम होने लगती है और त्वचा ज्यादा मुलायम महसूस होती है।
स्टेप 3: मॉइस्चराइजिंग है सबसे जरूरी
फटी एड़ियों को ठीक रखने के लिए नमी बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। पैरों को साफ करने के बाद अच्छी तरह सुखाएं और फिर कोई अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं।आप नारियल तेल, जैतून का तेल या पेट्रोलियम जेली का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रात को सोने से पहले एड़ियों पर मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा को लंबे समय तक नमी मिल सकती है।मॉइस्चराइजर लगाने के बाद कॉटन के मोजे पहनना भी फायदेमंद हो सकता है। इससे नमी लॉक रहने में मदद मिलती है।
स्टेप 4: सिंपल होम रेमेडी अपनाएं
फटी एड़ियों को मुलायम बनाने के लिए घर पर एक आसान रेमेडी तैयार की जा सकती है। इसके लिए एक चम्मच नारियल तेल में थोड़ा सा शहद मिलाकर पैरों पर लगाया जा सकता है।नारियल तेल त्वचा को नमी देने में मदद करता है, जबकि शहद त्वचा को मुलायम बनाए रखने में सहायक माना जाता है। इसे कुछ समय तक पैरों पर लगाकर रखें और फिर साफ कर लें।हालांकि, किसी भी घरेलू उपाय से पहले यह देखना जरूरी है कि आपकी त्वचा पर कोई एलर्जी या संवेदनशीलता तो नहीं है।
फटी एड़ियों से बचने के लिए रखें इन बातों का ध्यान
1. रोज पैरों की सफाई करें
पैरों को साफ रखना बहुत जरूरी है। बाहर से आने के बाद पैरों को अच्छी तरह धोएं और उन्हें सूखा रखें। गंदगी और नमी की वजह से त्वचा संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं।
2. ज्यादा गर्म पानी से बचें
बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने या पैरों को धोने से त्वचा की प्राकृतिक नमी कम हो सकती है। इससे एड़ियां ज्यादा सूखी हो सकती हैं।
3. सही फुटवियर पहनें
बहुत ज्यादा खुले या असुविधाजनक जूते-चप्पल पहनने से भी एड़ियों पर असर पड़ सकता है। ऐसे फुटवियर चुनें जो पैरों को आराम दें और त्वचा को नुकसान न पहुंचाएं।
4. पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा भी रूखी हो सकती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
कब डॉक्टर की सलाह लें?
अगर एड़ियों में गहरी दरारें हो गई हैं, खून निकल रहा है, ज्यादा दर्द हो रहा है या संक्रमण के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।खासकर डायबिटीज जैसी समस्या से जूझ रहे लोगों को पैरों की देखभाल में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए।
नियमित देखभाल से मिल सकते हैं बेहतर परिणाम
फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए धैर्य और नियमित देखभाल जरूरी होती है। सिर्फ एक बार उपाय करने से समस्या पूरी तरह खत्म नहीं होती। रोजाना कुछ मिनट पैरों की देखभाल करने से त्वचा की स्थिति बेहतर हो सकती है।गुनगुने पानी में पैरों को भिगोना, मृत त्वचा हटाना, मॉइस्चराइजर लगाना और नमी बनाए रखना फटी एड़ियों की देखभाल के आसान तरीके हैं।अगर आप इन चार स्टेप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो धीरे-धीरे एड़ियां ज्यादा मुलायम और खूबसूरत दिख सकती हैं। पैरों की देखभाल भी चेहरे और शरीर की तरह जरूरी है, क्योंकि स्वस्थ और मुलायम पैर आपकी पूरी पर्सनैलिटी को बेहतर बनाते हैं।