Lifestyle: वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है, इस दौरान भूलकर भी न करें यह गलती

लाइफस्टाइल: वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है। किसी भी एज ग्रुप के लिए वॉक जरूरी है और ये ना केवल वेट लॉस में मदद करती है बल्कि हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है। हार्ट के पेशेंट हो या फिर ओल्ड एज। वॉकिंग सबसे जरूरी होती है।लेकिन मात्र एक गलती आपके पैर पर भारी पड़ सकती है। आमतौर पर वॉक के दौरान सही पोश्चर में चलने की सलाह दी जाती है। लेकिन वॉक का सही इफेक्ट बॉडी पर पड़े इसके लिए जरूरी है चलने के दौरान इस बात का जरूर ख्याल रखा जाए। जानें क्या है वॉक के दौरान की जाने वाली सावधानी।

वॉक के दौरान हिप का ना हिलना

अक्सर जब लोग वॉक करते हैं तो उनके हिप नहीं हिलते, जो कि चलने का गलत तरीका है। वॉक के दौरान हिप मोबेलिटी जरूरी है। इससे पेल्विस पर प्रेशर पड़ता है और घुटनों पर प्रेशर कम होता है।

वॉक करते हुए स्टेप माइंड करें

एक्सपर्ट बताते हैं कि घुटनों पर प्रेशर कम करना चाहते हैं तो हमेशा थोड़ा बड़े स्टेप रखें। जब कदमों को बढ़ाकर रखते हैं तो इससे घुटनों पर दबाव ना पड़कर हिप मोबिलिटी बढ़ती है। हालांकि ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा बड़े कदम रखने पर उल्टा हो सकता है और घुटनों पर प्रेशर बढ़ सकता है। हमेशा थोड़े बड़े कदम रखें इससे पेल्विस मूव करता है और घुटनों पर दबाव नहीं पड़ता।

-हाथों को हिलाकर चलें

-घुटनों पर कम प्रेशर डालने के लिए हाथों को हिलाते हुए और लंबे कदमों के साथ चलें।

-इसके साथ ही हमेशा कंफर्ट फुटवियर को पहनें।

-जब आप लंबे कदम रखते हैं तो आपकी स्पाइन यानी रीढ़ की हड्डी भी सीधी होती है और पोश्चर सही होता है।