Lifestyle: 30 की उम्र के बाद फिट रहने के टिप्स
डिनर करने के बाद भूलकर भी न करें यह गलतियां
लाइफस्टाइल: हमेशा फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतें बहुत जरूरी हैं। स्वस्थ आहार आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में जिस तरह की जीवनशैली और खान-पान का चलन हो गया है, उसके बीच खुद को फिट (Fitness Tips) बनाए रखना काफी चुनौतीपूर्ण काम है। ज्यादातर लोग गलत तरीके से खाना खाते हैं, जिसके कारण कई तरह की बीमारियां उनकी तरफ आती रहती हैं। इसलिए अधिक तेल, वसायुक्त भोजन, जंक फूड, फास्ट फूड से बचने का प्रयास करना चाहिए। व्यक्ति को हमेशा स्वस्थ और संतुलित भोजन करना चाहिए।
30 की उम्र के बाद फिट रहने के टिप्स
अब जब खान-पान और जीवनशैली पूरी तरह से असंतुलित हो गई है तो सवाल यह है कि फिट कैसे रहा जाए। इसे लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर हम खाना खाने का सही तरीका रखें और गलतियां न करें तो हम कभी भी अनफिट नहीं हो सकते। अगर डिनर के बाद कुछ गलतियां न की जाएं तो व्यक्ति 30 की उम्र के बाद भी फिट और हेल्दी रह सकता है
रात को खाना खाने के बाद भूलकर भी न करें ऐसी गलतियां
खाने के बाद स्क्रीन की ओर न देखें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग रात में खाना खाने के दौरान या उसके बाद मोबाइल-टीवी देखते हैं। ये तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है. इससे तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है और रात की नींद में भी खलल पड़ सकता है। इसलिए राज को खाना खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद आराम न करें
ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वे रात में खाना खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं। ये सबसे बड़ी गलती है. इससे भोजन को पचाने के लिए एंजाइम रिलीज नहीं हो पाते और कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं।
धूम्रपान और शराब से बचें
कुछ लोगों को रात में खाना खाने के बाद शराब या सिगरेट पीने की आदत होती है। ये तरीका भी बहुत गलत है. इससे तुरंत एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन, अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर कोई लंबे समय तक ऐसा करता है तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।
सैर के लिए जाओ।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रात को खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें। भले ही यह थोड़ा थका देने वाला काम हो, लेकिन इससे आपको आरामदायक नींद आएगी और आप फिट रहेंगे।