Lifestyle: सर्दियों में वेट लॉस का सबसे आसान तरीका जाने

लाइफस्टाइल: पृथ्वी की जनसंख्या 800 करोड़ से अधिक हो गयी है। यहां उपस्थित सभी लोगों की शारीरिक बनावट और ऊंचाई अलग-अलग है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिकतर लोग बढ़ते वजन के कारण परेशान रहते हैं। क्योंकि वजन बढ़ने से शरीर में चर्बी भी बढ़ती है। लेकिन आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं।

वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या है: सर्दियों के दौरान, अधिकांश लोग घर के अंदर रहते हैं और अच्छा और स्वस्थ भोजन खाते हैं। जिससे आपने महसूस किया होगा कि कई लोगों का वजन इसी कारण से भी बढ़ता है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं जिससे अगर ठंड के मौसम में आपके शरीर का वजन बढ़ गया है तो आप इस आने वाले गर्म मौसम में अपने शरीर के वजन को कम कर सकते हैं। जी हां, आज हम आपको वजन कम करने के कुछ तरीके बताने जा रहे हैं।

वजन कैसे कम करें?

अगर सर्दियों में खान-पान की वजह से आपका वजन बढ़ गया है तो आज हम आपको बताएंगे कि आप गर्मियों में कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको बता दें कि गर्मियों में वजन कम करने के लिए सलाद खाना एक बेहतरीन उपाय है। इसके लिए आपको अपने भोजन में गाजर, मूली, पत्तेदार साग जैसे केल, खीरा और चुकंदर जैसी सब्जियों का सलाद शामिल करना होगा। इसके अलावा, अंकुरित अनाज का भी सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनमें कैरोटीनॉयड भरपूर मात्रा में होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित कर देता है।

गर्म पानी है फायदेमंद: आपको बता दें कि दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, यह पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और मल त्याग को बढ़ावा देता है। अच्छा चयापचय पूरे शरीर में वसा जलने को बढ़ावा देता है, जिससे आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा शारीरिक गतिविधि करना भी बहुत जरूरी है। आपको बता दें कि वजन कम करते समय आपका शरीर बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधियों के कारण कैलोरी खर्च करता है। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कैलोरी का उपयोग करता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसमें तैराकी बहुत लाभदायक है।

दूध वाली चाय की जगह हरी चाय: चाय भारत में सबसे अधिक पिया जाने वाला पेय पदार्थ है। जिसके कारण वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीनी चाहिए। हरी चाय चयापचय को तेज करने के लिए जानी जाती है। हरी चाय चयापचय को बढ़ाकर हर दिन 3-4 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाने में आपकी मदद करती है।