Lifestyle: शादी-पार्टी में खा लिया ज्यादा कैलोरी वाला खाना, ऐसा करने से नहीं बढ़ेगा वजन

लाइफस्टाइल: शादी पार्टीज में बने खाने को देखकर खुद को रोक पाना नामुमकिन है। ऐसे में लोग जब भी शादी या फिर पार्टीज को अटेंड करते हैं तो सभी तरह के खाने का स्वाद चखते हैं। जिसमें कई बार गलत फूड कॉम्बिनेशन भी शामिल होता है। वहीं शादी पार्टी के खाने में कैलोरी की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है जिससे सेहत को नुकसान हो सकता है। ऐसें जानिए ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने के बाद किन बातों को अपनाएं। अगर आप इन बातों को अपना लेते हैं तो आप खुद को वजन बढ़ने और पेट से जुड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं।

अगले दिन सुबह करें ये काम: हाई कैलोरी वाला खाना खाने के बाद अगली ही सुबह दिन की शुरुआत दो गिलास गर्म पानी से करें। चाहें तो 1 कप अदरक-नींबू पानी भी पी सकते हैं। ये भी अच्छा न लगे तो एक ग्लास गुनगुना पानी लें और फिर इसमें एक चम्मच शहद और एक नींबू का रस निचोड़ कर पी सकते हैं। इन ड्रिंक्स को पीने से आपका पेट नहीं फूलेगा।

नाश्ते से पहले पिएं ये ड्रिंक: हाई कैलोरी फूड खाने के बाद आपको अगले दिन डिटॉक्स डायट लेनी चाहिए। मॉर्निंग ड्रिंक पीने के बाद आप नाश्ते से पहले पेठे का जूस पीएं। इस जूस को बनाने के लिए एक फ्रेश पेठा लें और धोकर काट लें। अब एक कप पेठा मिक्सर में डालें और इसके साथ एक गिलास पानी भी डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें। छान कर इस जूस को पीएं।

नाश्ते में खाएं हल्की चीजें: आप नाश्ते में फलों को खा सकते हैं। या फिर उपमा और ओट्स भी खा सकते हैं। कोशिश करें कि बहुत ज्याद ऑयली चीजों को न खाएं।

लंच में खाएं ये चीजें: दोपहर के खाने में पनीर और टोफू जैसे लीन प्रोटीन को खाएं। ये सभी चीजें लंबे समय तक पेट भरा रख सकती हैं। आप कुछ हरी सब्जियों को साथ मिलाकर पनीर या टोफू से सलाद तैयार कर सकते हैं।

डिनर में अवॉइड करें नमक: एक दिन पहले बहुत ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाया हो तो रात के समय ऐसे खाने को खाएं जिसमें नमक कम का इस्तेमाल किया गया हो। रात में आप सूप पी सकते हैं। इसके अलावा आप दूध में भुनी सूजी और गुड़ पाउडर डालकर भी पी सकते हैं।

टिप-शाम के समय भूख लगने पर आप ग्रीन टी पी सकते हैं। इसके साथ कुछ खाना हो तो आप चना, मुरमुरा या फिर रोस्टेड मखाना खा सकते हैं।