लाइफस्टाइल: स्लिम और फिट रहने के लिए अपनाएं ये रूटीन
आजकल स्लिम रहना बहुत मुश्किल है, लेकिन अगर आप स्लिम और फिट रहना चाहते हैं, तो आपको हेल्दी रूटीन फॉलो करना चाहिए। यहां हमने कुछ जरूरी टिप्स दिए हैं, जिन्हें आपको अपनी लाइफस्टाइल में जरूर अपनाना चाहिए।
सुबह की एक्सरसाइज Morning exercise
सुबह उठकर कम से कम 30-45 मिनट एक्सरसाइज करें। इसमें रनिंग, योग या डीप ब्रीदिंग शामिल हो सकती है
समय पर नाश्ता करें Eat breakfast on time
समय पर नाश्ता करें, जिसमें प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार शामिल हो।
पानी पिएं Drink water
पूरे दिन में नियमित अंतराल पर पानी पिएं, कम से कम 8-10 गिलास।
फल और सब्जियां खाएं Eat fruits and vegetables
अपने आहार में ऐसे फल और सब्जियां शामिल करें, जिनमें कैलोरी कम और पौष्टिक तत्व हों।
संतुलित आहार Balanced diet
मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और उचित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा लें।
रात का खाना Dinner
रात का खाना हल्का होना चाहिए और खाने के बाद अधिकतम दो घंटे आराम करना चाहिए।