रात में पैरों की ऐंठन: जानें कारण और समाधान

आधी रात को अचानक मांसपेशियों में ऐंठन आपको गहरी नींद से जगा सकती है। रात में होने वाले इन ऐंठन को चार्ली हॉर्स भी कहा जाता है, और इनमें आम तौर पर बहुत ज़्यादा दर्द और बेचैनी होती है। ये पिंडली, पैर या जांघ के हिस्से में हो सकते हैं। ये ऐंठन ऐसी लगती हैं जैसे मांसपेशियां सिकुड़ रही हों। हालांकि आम तौर पर ये नुकसान नहीं पहुंचातीं, लेकिन अगर ये बार-बार होती हैं, तो डॉक्टर को दिखाना सबसे अच्छा है।

कई मामलों में, ऐंठन का कारण हमेशा साफ़ नहीं होता। हालांकि, एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि कई लाइफस्टाइल की आदतें, हेल्थ कंडीशन और मांसपेशियों से जुड़ी दिक्कतों से इनके होने का चांस बढ़ सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, ये ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रह सकती है। पब्लिकेशन के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ ये मामले बढ़ जाते हैं। महिलाओं को भी ऐंठन होने का चांस ज़्यादा होता है।

पैरों में ऐंठन के क्या कारण हैं?

सबसे आम कारणों में से एक है मांसपेशियों की थकान या ज़्यादा इस्तेमाल। लंबे समय तक खड़े रहना, बहुत ज़्यादा चलना, ज़ोरदार वर्कआउट करना या लंबे समय तक अजीब पोज़िशन में बैठना भी मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकता है, जिससे रात में उनमें ऐंठन होने का चांस ज़्यादा होता है। इसके उलट, ज़्यादा देर तक बैठे रहने से, खासकर डेस्क जॉब करने वाले लोगों को भी ऐंठन होने का चांस होता है।

डिहाइड्रेशन एक और संभावित ट्रिगर हो सकता है। भारत में गर्मियों में, पसीने के ज़रिए शरीर से लिक्विड कम हो जाता है, और कम पानी पीने से हेल्दी मसल्स के काम के लिए ज़रूरी मिनरल्स का बैलेंस बिगड़ सकता है।

खराब सर्कुलेशन या नर्व कम्प्रेशन भी इसमें भूमिका निभा सकते हैं। ज़्यादा देर तक बैठे रहना, खराब पोस्चर या ऐसी पोजीशन में सोना जिससे नर्व्स पर दबाव पड़े, पैरों में अचानक अकड़न पैदा कर सकता है। कुछ लोगों को सोते समय जब उनके पैर की उंगलियां नीचे की ओर होती हैं तो ऐंठन महसूस होती है, जिससे काफ़ मसल्स छोटी हो जाती हैं और ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है।

प्रेग्नेंसी एक और समय है जब रात में पैरों में ऐंठन आम हो जाती है। हार्मोनल बदलाव, शरीर का बढ़ा हुआ वज़न और ब्लड वेसल पर दबाव से मसल्स में तकलीफ़ बढ़ सकती है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में।

कुछ मेडिकल कंडीशन भी बार-बार पैरों में ऐंठन से जुड़ी हो सकती हैं, जिनमें डायबिटीज़, थायरॉइड डिसऑर्डर, किडनी की समस्याएं और सर्कुलेशन की समस्याएं शामिल हैं। कुछ मामलों में, डाइयूरेटिक्स जैसी दवाएं या फ्लूइड बैलेंस पर असर डालने वाली दवाएं भी इसका कारण हो सकती हैं।