लाइफ स्टाइल: पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नींद की कमी इन दिनों एक आम समस्या है और यह आपको सुस्त बनाने के अलावा अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का भी शिकार बना सकती है। अब, पर्याप्त नींद न लेने से हृदय रोग या स्ट्रोक से मरने की संभावना दोगुनी हो सकती है, खासकर मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिम वाले कारकों वाले लोगों में।
पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने 49 वर्ष की औसत आयु वाले 1,344 वयस्कों पर आधारित एक विश्लेषण किया, जिन्हें प्रयोगशाला में एक रात सोने के लिए कहा गया था। नतीजों से पता चला कि 39 प्रतिशत में कम से कम तीन जोखिम कारक थे जिन्हें एक साथ एकत्रित करने पर मेटाबोलिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। खतरे के संकेतों के समूह में 30 से अधिक शरीर द्रव्यमान (बीएमआई), बढ़ा हुआ कुल कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, उपवास रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड का स्तर शामिल हैं।
मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले जो लोग प्रयोगशाला में छह घंटे से कम सोते थे, उनमें हृदय रोग या स्ट्रोक से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 2.1 गुना अधिक थी, जिनमें हृदय रोग के लिए कम से कम तीन जोखिम कारक नहीं थे। निष्कर्ष अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुए थे।
मुख्य शोधकर्ता जूलियो फर्नांडीज-मेंडोज़ा ने इस पर टिप्पणी की, आपके पास हृदय रोग के कई जोखिम कारक हैं, यदि आप हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करना चाहते हैं तो अपनी नींद का ख्याल रखना और अपर्याप्त नींद होने पर चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। या स्ट्रोक. स्वस्थ जीवनशैली के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी है। तो, अपने सभी तनाव दूर करें और अच्छी नींद लें!
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