लाइफस्टाइल Lifestyle: हेल्दी रहने के लिए शरीर का वजन कंट्रोल में होना जरूरी है। अगर शरीर में फैट बढ़ता है तो वजन बढ़ेगा और ओबेसिटी के साथ ही डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट डिसीज, कोलेस्ट्रॉल जैसी कई गंभीर बीमारियां घेरने का खतरा रहता है। लेकिन कैसे पता चले कि आपका बॉडी वेट सही है और आपको हेल्दी बने रहने में मदद करेगा। इस बारे में एक्सपर्ट का कहना है कि शरीर की लंबाई के हिसाब से शरीर का वजन होना चाहिए। लेकिन कैसे पता चले कि लंबाई के हिसाब से शरीर का वजन कितना होना चाहिए। तो इस बारे में मशहूर डॉक्टर सरीन ने एक पॉडकास्ट में तरीका बताया, जिससे बड़ी ही आसानी से लंबाई के हिसाब से अपने वजन को पता किया जा सकता है।
लंबाई के हिसाब से कैसे पता करें शरीर का वजन
हेल्दी बॉडी वेट पता करने का बहुत ही आसान तरीका है। शरीर की लंबाई से 100 घटा दीजिए तो उतना ही वजन हेल्दी और आइडियल माना जाता है। जैसे कि किसी की हाईट अगर 175 सेंटीमीटर है तो सौ घटाने के बाद 75 किलो वजन सही है।
फैमिली में अगर हाई बीपी और डायबिटीज की हिस्ट्री है तो ऐसे लोगों के लिए हाईट से 105 घटा देने पर जो वजन निकलता है। वो Healthy Body Weight माना जाता है और इसमे बीमारियों के होने का खतरा कम होता है।
महिलाओं के लिए अलग है नियम
वहीं महिलाओं को अगर हेल्दी बॉडी वेट पता करना है तो हाईट से 105 घटा देने पर हेल्दी बॉडी वेट मिलता है। वहीं अगर फैमिली में डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां है तो हाईट में 110 घटा देने पर वजन निकलकर आएगा। वो हेल्दी माना जाएगा।तो बस इस आसान तरीके से पता करें कि आपका वजन आपकी लंबाई के हिसाब से सही है या नहीं।