लाइफस्टाइल: हर किसी के स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हों। इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। पोषक तत्वों की कमी से होने वाले रोग पोषक तत्वों की कमी से होने वाले रोग कहलाते हैं। हालाँकि, जब पोषक तत्वों की कमी होती है, तो लक्षण अलग-अलग होते हैं और दैनिक जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।
पोषक तत्वों की कमी के कारण होने वाली समस्याओं में से एक नींद की समस्या है। यदि आप रात की अच्छी नींद के बाद भी थका हुआ या नींद महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो सकती है। आज इस लेख में हम इन्हीं विटामिन की कमी के बारे में बात करेंगे। कृपया मुझे बताएं कि किस विटामिन की कमी के कारण आपको लगातार थकान महसूस होती है?
अधिक नींद आने की समस्या का मुख्य कारण शरीर में विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी है। इसके अलावा, आयरन और पोटेशियम की कमी से भी अत्यधिक नींद आ सकती है, जबकि इन विटामिनों की कमी से आमतौर पर थकान और अत्यधिक नींद आती है।
विटामिन डी
कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी से अत्यधिक नींद में खलल पड़ सकता है। इसके अलावा, विटामिन डी की कमी के कारण लोगों को हमेशा कमजोरी, थकान और सुस्ती महसूस होती है। विटामिन डी को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है। इसकी कमी से डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में भी मदद करता है।
यह कमजोर हड्डियों, मांसपेशियों में दर्द, धीमी चयापचय का कारण बनता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है। विटामिन डी की कमी की भरपाई के लिए धूप में समय बिताएं, जो विटामिन डी का मुख्य स्रोत है। इसके अलावा, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। आपके आहार में मशरूम और सैल्मन।
विटामिन बी 12
विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। इसकी कमी से थकान और नींद संबंधी विकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन डी की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, मांसपेशियों में कमजोरी, चिड़चिड़ापन और हृदय गति का बढ़ना शामिल है। विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में अंडे, मछली, मांस, दूध और नट्स शामिल करें।