जानिए व्रत में आपको एनर्जी के लिए क्या-क्या खाना चाहिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।      देश में त्योहारों का आगाज हो चुका है. सावन में भोले की भक्ति से लेकर रक्षा बंधन और जन्माष्टमी का पर्व समूचे देश में धूम-धाम से मनाया गया. त्योहारों का सिलसिला बस यहीं नहीं थमता है. इसके बाद तीज, गणेश चतुर्थी और नवरात्रि जैसे पर्वों का लोग बेहद बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं. इन त्योहारों पर व्रत-उपवास भी करना चाहते हैं. ऐसे में अगर आप भी व्रत रखने के इच्छुक हैं तो कुछ चीज़ों को डाइट में शामिल करके आप अपना एनर्जी लेवल (Energy level) मेंटेन कर सकते हैं.

व्रत में अमूमन लाइट और जल्दी डाइजेस्ट होने वाले फूड्स का ही सेवन किया जाता है. वहीं, लगातार कई बार व्रत रखने से न सिर्फ आपकी एनर्जी लेवल कम होने लगती है, बल्कि आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है. ऐसे में व्रत को दौरान कुछ चीजों का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. हेल्थशॉट्समें छपी इस खबर के अनुसार जानते हैं, व्रत में आपको एनर्जी के लिए क्या-क्या खाना चाहिए.

साबूदाने की खिचड़ी खाएं

साबूदाने को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. वहीं साबूदाना गुलुटन फ्री होने के साथ-साथ आसानी से पच भी जाता है. इसके अलावा ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी साबूदाने का सेवन काफी मददगार साबित हो सकता है. ऐसे में व्रत के दौरान साबूदाने की खिचड़ी को डाइट का हिस्सा बनाकर आप अपना एनर्जी लेवल मेंटेन रख सकते हैं.

ड्राइ फ्रूट्स का करें सेवन

पोषक तत्वों से भरपूर ड्राइ फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. खासकर व्रत में ड्राइ फ्रूट्स खाने से आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन की कमी पूरी होती है. जिससे आपकी एनर्जी बरकरार रहती है.

हरी सब्जियां होंगी बेस्ट

व्रत में हरी सब्जियां खाना भी काफी कारगर होता है. इससे न सिर्फ आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है. बल्कि हरी सब्जियों से आप कई टेस्टी डिशेज भी ट्राइ कर सकते हैं. बता दें कि हरी सब्जियों को आयरन, विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट का बेस्ट सोर्स माना जाता है.

विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन

व्रत के दौरान विटामिन सी से भरपूर चीजें खाने से बॉडी का एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है. ऐसे में कीवी और संतरा जैसे विटामिन सी से युक्त फलों का सेवन आपके लिए बेस्ट हो सकता है. इनमें मौजूद साइट्रिक एसिड भी शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी करने में सहायक होता है.

मखाना करें डाइट में शामिल

वैसे तो मखाना भी ड्राइ फ्रूट्स में से एक होता है. मगर मखाने का सेवन आप स्नैक्स के रूप में भी कर सकते हैं. मखाना खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फॉसफोरस से भरपूर होता है. ऐसे में व्रत में समय-समय पर मखाना खाने से शरीर का एनर्जी लेवल बेहतर रहता है.