जानिए सुबह उठते ही सबसे पहले किन चीजों का करना चाहिए सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।   कुछ लोगों को सुबह जूस भी पीना पसंद होता है। एक्सपर्ट मानते हैं कि सुबह खाली पेट संतरे या मौसमी का जूस पीना वास्तव में हेल्दी आइडिया नहीं है। खट्टे फलों में फलों के एसिड होते हैं और इससे आपको हीटबर्न या एसिडिटी हो सकती है।

फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको बता रही हैं कि अगर आपको अपने पेट, आंत और पूरे सिस्टम को दुरुस्त रखना है, तो आपको सुबह उठते ही सबसे पहले किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

​गर्म पानी और शहद

सुबह-सुबह गर्म पानी और शहद मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। जबकि शहद खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइमों से भरा होता है जो आपके पेट को साफ करने का काम करते हैं। शहद को गर्म पानी के साथ लेने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

​पपीता

अगर आप कब्ज या बवासीर के रोगी हैं, तो मल त्याग को बढ़ावा देने का यह सबसे बढ़िया उपाय है। खाली पेट पपीता खाने से आंतों को साफ और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। यह पीला फल न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है।

​दलिया

यदि आप वजन कम कर रहे हैं या कब्ज जैसे समस्या से पीड़ित हैं, तो सुबह दलिया खाने से बेहतर कुछ नहीं है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपकी आंतों को स्वस्थ रखता है। कम कैलोरी और अधिक फाइबर वाला दलिया आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखेगा।

​तरबूज

फल हमेशा नाश्ते में खाने के लिए एक अच्छा विकल्प होते हैं और तरबूज इस लिस्ट में सबसे ऊपर है। 90% पानी से बना यह फल शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। यह न केवल शुगर क्रेविंग को रोकता है बल्कि कैलोरी पर भी कम होता है। तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और इसमें लाइकोपीन भी होता है जो हृदय और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

​भीगे हुए बादाम

मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर बादाम का सेवन हमेशा रात भर भिगोकर करना चाहिए। बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो आपके शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। इसलिए इन्हें खाने से पहले हमेशा छिलका उतारना चाहिए। बादाम आपको पोषण की सही खुराक देगा और आपके दिमाग को तेज करने में भी मदद करेगा।