जानिए माउथ अल्सर से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।   माउथ अल्सर यानी मुंह के छाले. मुंह के छाले साइज में बड़े या छोटे हो सकते हैं. इनके कारण खाने-पीने या कभी-कभी बोलने में परेशानी हो सकती है. हालांकि माउथ अल्सर कोई सीरियस इंफेक्शन या बीमारी नहीं. इसलिए इनको घर पर भी आसानी से चार-पांच दिन में ठीक किया जा सकता है. ये परेशानी ज्यादा दिन तक रहने पर या आराम न मिलने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है. तेजी से ब्रश करना, तनाव या नींद की कमी, बैक्टीरियल इंफेक्शन, पोषक तत्वों की कमी जैसे कारणों की वजह से माउथ अल्सर की समस्या हो सकती है. बेकिंग सोडा से कुल्ला जैसे कुछ घरेलू उपाय माउथ अल्सर के उपचार में फायदेमंद हो सकते हैं. आइए जानते हैं उन उपचारों के बारे में.

माउथ अल्सर के लिए रेमेडीज

-माउथ अल्सर के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर उसी मिक्सर में चुटकी भर बेकिंग सोडा मिलाकर कुल्ला कर सकते हैं.

-हेल्थ लाइन के अनुसार मुंह के जिस हिस्से पर अल्सर है, वहां बेकिंग सोडा का पेस्ट लगाने से काफी राहत मिलती है.

-अल्सर पर बर्फ की सिकाई कर सकते हैं

-छालों पर यूज किया हुआ टी बैग रखकर कुछ मिनट के लिए छोड़ दें.

-अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें,जिसमे खासकर विटामिन बी12, विटामिन बी6 और फोलिक एसिड युक्त चीजों का सेवन करें.

-मैग्नीशिया मिल्क का इस्तेमाल सीधे छालों पर कर सकते हैं.

-अच्छे माउथवॉश का इस्तेमाल दिन में लगभग दो बार कर सकते हैं.

माउथ अल्सर से बचने के लिए ये टिप्स अपना सकते हैं :

-आहार में साबुत अनाज के साथ फल और सब्जियों की संतुलित मात्रा का सेवन करें

-अपने आहार में मल्टीविटामिंस को जरूर शामिल करें

-सोडियम लॉरिल सल्फेट युक्त टूथपेस्ट से बचें,इससे माउथ अल्सर हो सकता है

-मुंह की सही प्रकार से सफाई करनी आवश्यक है, अच्छे टूथ ब्रश का इस्तेमाल करें