1. चोट लगने से रोके (Prevent Injury)
रोजाना कंक्रीट और डामर (Concrete and Asphalt) पर दौड़ने से पैरों के कनेक्टिव टिश्यू पर तनाव बढ़ सकता है। दूसरी ओर, ट्रेडमिल में एक गद्देदार सतह होती है, जो तनाव को कम करती है और आपको चोट लगने से बचाती है।
अधिक वजन वाले लोग (Overweight) या जिन्हें घुटने की समस्या (Knee problem) होती है, ऐसे लोगों के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना विशेष रूप से फायदेमंद होता है। ट्रेडमिल पर रनिंग करने से ट्रिपिंग (tripping) यानी किसी से ठोकर खाकर गिरने का जोखिम कम होता है, क्योंकि ट्रेडमिल की सतह प्रिडिक्टेबल होती है। इस पर दौड़ने से सड़क की तरह उबड़-खाबड़ रास्ते पर चलने की समस्या से राहत मिलती है।
ट्रेडमिल पर रनिंग और वॉकिंग के लिए शूज (Shoes for running and walking) का सही सिलेक्शन भी करें।
2. वैरायटी वर्कआउट कर सकते हैं (Can do variety workouts)
ट्रेडमिल का यूज रनिंग (Running), वॉकिंग (Walking) या जॉगिंग (Jogging) के लिए किया जाता है। अगर ट्रेडमिल फ्लैट है तो आप इसे इक्लाइन करके इसमें वर्कआउट के वेरिएशन या रनिंग-वॉकिंग की वैरायटी भी जोड़ सकते हैं।
पहाड़ियों पर दौड़ना कैलोरी बर्न करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। इससे एंड्यूरेंस बढ़ता है और स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। लेकिन अगर आप ट्रेडमिल रनिंग करते हैं तो उसे ही इंक्लाइन करके आप पहाड़ पर रनिंग करने या फिर चढ़ने का मजा ले सकते हैं।
3. मेंटल हेल्थ और मोटिवेशन (Mental Health And Motivation)
ट्रेडमिल पर दौड़ने से मस्तिष्क को कार्य बेहतर बनाने में मदद मिलती है। दिमाग हेल्दी रहता है और आप खुश महसूस करते हैं। इसका कारण यह है कि एरोबिक एक्सरसाइज से मस्तिष्क में एंडोर्फिन (Endorphin) की मात्रा बढ़ जाती हैं।
आप शायद ये नहीं जानते होंगे कि एंडोर्फिन मस्तिष्क में का ऐसा रासायनिक कम्पाउंड है, जो व्यक्ति केा खुश महसूस कराता है। इसलिए ट्रेडमिल पर दौड़ना सीधे डिप्रेशन और चिंता (Depression and anxiety) से राहत दे सकता है।
4. हार्ट हेल्थ सही रखे (Keep heart health right)
हार्ट हेल्द के लिए रोजाना चलना या रनिंग करना फायदेमंद होता है। ऐसा करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और भविष्य में हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
नियमित रूप से एरोबिक एक्सरसाइज करने से हार्ट की स्ट्रेंथ (Strength heart) और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (Circulation of blood) बढ़ाने में भी मदद मिलती है। अधिक सर्कुलेशन का मतलब है कि आपके मसल्स को अधिक ऑक्सीजन मिलती है जिससे वे अच्छे से काम करेंगे।
मजबूत हार्ट का मतलब ब्लड प्रेशर (Blood pressure) को कम करना भी है, जो कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए जरूरी हो जाता है।
5. वजन कम करे (Weight loss)
अक्सर वजन कम करने के लिए लोग ट्रेडमिल पर रनिंग करते हैं। ये बात सही है कि ट्रेडमिल पर रनिंग करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
इसका कारण यह है कि ट्रेडमिल रनिंग काफी अच्छी एरोबिक एक्टिविटी है। आप तो जानते ही हैं कि एरोबिक एक्टिविटी में हार्ट रेट हाई हो जाती है। जैसे ही हार्ट रेट हाई होता है शरीर की कैलोरी बर्निंग कैपेसिटी बढ़ जाती है और कैलोरी बर्न होने लगती है। इससे वजन कम होने में मदद मिलती है।