जानिए अलसी का ऐसे सेवन कर कंट्रोल में कर सकते हैं डायबिटीज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आज के समय में डायबिटीज की समस्या एक आम समस्या बन गई है. यह एक मेटाबॉलिक डिसॉर्डर है, जो शरीर को धीरे-धीरे खोखला कर देता है. इसकी वजह से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है जिसे टाइप 2 डायबिटीज (Flaxseed For Diabetes) भी कहा जाता है. दरअसल, शरीर की पेंक्रियाज ग्रंथी के ठीक से काम ना करने या फिर पूरी तरह से बेकार होने पर डायबिटीज की समस्या होती है. डायबिटीज में सीने में दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द और अंधापन, और सबसे खराब स्थिति में, दिल का दौरा भी पड़ सकता है. डायबिटीज का कोई ज्ञात इलाज नहीं है इसे खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल में रखा जा सकता है. तो चलिए जानते हैं अलसी से कैसे कंट्रोल कर सकते हैं डायबिटीज.

अलसी के गुण- Flax Seeds Nutrition Fact:

अलसी के बीज में मौजूद फाइबर, प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट, जिंक, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई तरह के जरूरी विटामिन शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं.

अलसी का ऐसे सेवन कर कंट्रोल में कर सकते हैं डायबिटीज-

1. रोस्ट करके-

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप अलसी के बीजों को ब्रेकफास्ट में, स्नैक्स में रोस्ट करके खा सकते हैं. रोस्टेड अलसी के बीज न केवल खाने में स्वादिष्ट लगते हैं बल्कि, डायबिटीज को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

2. ओट्स-

ब्रेकफास्ट में ओट्स का सेवन फायदेमंद माना जाता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आप अपने ओट्स में अलसी के बीजों को डालकर खा सकते हैं.

3. स्मूदी-

गर्मियों के मौसम में हममें से ज्यादातर लोग कई तरह की स्मूदी का सेवन करना पसंद करते हैं. अगर आप डायबिटीक हैं, तो आप स्मूदी में अलसी के बीज को शामिल कर सकते हैं.

4. सलाद-

ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स सलाद का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो अपने फ्रूट सलाद में अलसी के बीज भी डाल सकते हैं.

5. ब्रेड-

ब्रेकफास्ट में सबसे पॉपुलर आइटम में से एक है ब्रेड. सुबह सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में ब्रेड को पसंद किया जाता है क्योंकि, इसे बनाने में समय नहीं लगता. अगर आप भी ब्रेड खाने के शौकीन हैं, तो ब्राउन ब्रेड में अलसी के बीजों को शामिल कर डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं.