लाइफस्टाइल: जानिए कैसे हीटवेव गठिया को ट्रिगर कर सकती है घर के अंदर रहकर या छाया की तलाश करके उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बचें। इसके अलावा, गठिया को प्रबंधित करने के लिए, शांत रहें, हाइड्रेटेड रहें और बाहरी गतिविधियों को सीमित करें। हीटवेव जोड़ों के दर्द, सूजन और निर्जलीकरण को बढ़ाकर गठिया के लक्षणों को खराब कर देती है। उच्च तापमान और आर्द्रता के कारण हीटवेव गठिया के लक्षणों को खराब कर सकती है। इन स्थितियों के परिणामस्वरूप गठिया से पीड़ित लोगों को जोड़ों में दर्द और सूजन का अनुभव हो सकता है। गर्मी से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे जोड़ों का दर्द और कठोरता बढ़ सकती है। इसके अलावा, हीटवेव के दौरान हृदय प्रणाली में तनाव जोड़ों में रक्त के प्रवाह की प्रभावशीलता को कम कर सकता है, जिससे असुविधा और सूजन बढ़ सकती है।
हीटवेव के दौरान अपने गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए, रोग से पीड़ित लोगों को शांत रहना चाहिए, हाइड्रेटेड रहना चाहिए और अपनी बाहरी गतिविधियों को सीमित करना चाहिए। जागरण इंग्लिश से बातचीत में दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में हड्डी रोग विभाग के निदेशक डॉ. अश्वनी माईचंद ने चर्चा की कि कैसे हीटवेव गठिया को ट्रिगर करती है।
लंबे समय तक अत्यधिक गर्मी से चिह्नित हीटवेव, गठिया से पीड़ित व्यक्तियों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। गर्म मौसम के दौरान दर्द, कठोरता और असुविधा में वृद्धि जैसे लक्षण अक्सर तेज हो जाते हैं। हीटवेव से संबंधित गठिया के लक्षणों के पीछे के कारणों को समझने से इन चुनौतीपूर्ण अवधियों के दौरान स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
निर्जलीकरण और श्लेष द्रव: गर्मी की लहरें निर्जलीकरण के माध्यम से गठिया के लक्षणों को खराब कर सकती हैं। जब शरीर खपत से अधिक तरल पदार्थ खो देता है, तो इससे श्लेष द्रव का उत्पादन कम हो जाता है, जो जोड़ों को चिकनाई और कुशन देता है। श्लेष द्रव में कमी से इसकी मात्रा और प्रभावशीलता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में घर्षण बढ़ जाता है और दर्द और कठोरता बढ़ जाती है।
पूरे दिन खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। सूजन में वृद्धि: उच्च तापमान भी गठिया वाले जोड़ों में सूजन को बढ़ा सकता है। गर्मी के कारण रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे शरीर को ठंडा करने के प्रयास में त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह पहले से ही सूजन वाले जोड़ों में सूजन को बढ़ा सकता है, जिससे सूजन, लालिमा और तेज दर्द हो सकता है।
मांसपेशियों में तनाव और जोड़ों में तनाव: हीटवेव के दौरान असुविधा की प्रतिक्रिया में, व्यक्ति अनजाने में अपनी मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव होता है और जोड़ों पर तनाव बढ़ जाता है। यह तनाव गठिया के लक्षणों को खराब कर सकता है, जिससे चलने-फिरने में अधिक दर्द और कठिनाई हो सकती है। इसके अतिरिक्त, जोड़ों में बढ़ा हुआ तनाव टूट-फूट को तेज कर सकता है, जिससे संभावित रूप से दीर्घकालिक क्षति हो सकती है और समय के साथ गठिया के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव: गर्मी की लहरें नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है और थकान हो सकती है। गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त आराम महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सूजन से क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और पुनर्जीवित करने में मदद करता है। खराब नींद से दर्द की संवेदनशीलता और थकान बढ़ सकती है, जिससे हीटवेव के दौरान गठिया के लक्षणों से निपटना कठिन हो जाता है।
लू के दौरान गठिया का प्रबंधन:
गठिया के लक्षणों पर हीटवेव के प्रभाव को कम करने के लिए, व्यक्ति कई सक्रिय उपाय कर सकते हैं:
पूरे दिन खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
घर के अंदर रहकर या छाया की तलाश करके उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बचें।
शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद के लिए हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
घर के अंदर के स्थानों को ठंडा और आरामदायक बनाए रखने के लिए पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें।
मांसपेशियों में तनाव और तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
अंत में डॉ. अश्वनी ने कहा, यह समझकर कि कैसे गर्मी की लहरें निर्जलीकरण, बढ़ी हुई सूजन, मांसपेशियों में तनाव और खराब नींद की गुणवत्ता के माध्यम से गठिया के लक्षणों को ट्रिगर करती हैं, गठिया से पीड़ित व्यक्ति अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं। किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करने से हीटवेव के दौरान गठिया के लक्षणों के प्रबंधन के लिए व्यक्तिगत सलाह और उपचार के विकल्प मिल सकते हैं।