जानिए अश्वगंधा फायदों के बारे में

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  अश्वगंधा एक प्राचीन और एक पारंपरिक औषधीय जड़ी बूटी है. ये सिर्फ भारत ही नहीं बल्कि मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में भी उगाई जाती है. अश्वगंधा नाम संस्कृत से आया है. इसका मतलब जड़ी बूटी की खुशबू और ताकत से है. सालों से लोग इसकी जड़ों और लाल फलों का इस्तेमाल दवाईयां बनाने के लिए कर रहे हैं. ये सिर्फ शारीरिक बीमारियों को ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ को भी सही रखता है. जानिए अश्वगंधा से जुड़े कुछ स्वास्थ्य लाभ…

अश्वगंधा तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है

विज्ञान में भी अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ का जिक्र है. अश्वगंधा तनाव और चिंता को दूर करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है. ये आपका शरीर और मानसिक संतुलन सही रखता है. इसके सेवन से अच्छी नींद भी आती है. अश्वगंधा से आपकी याददाश्त तेज होती है.

ब्लड शुगर लेवल को कम करता है

अश्वगंधा से आपका ब्लड शुगर लेवल कम होता है. जिन लोगों को डायबिटीज है. उनके ब्लड शुगर लेवल को कम करता है. उन लोगों का ब्लड शुगर लेवल भी कम करता है जिन्हें डायबिटीज नहीं है. एक अध्ययन में ये भी पाया गया कि अश्वगंधा ब्लड शुगर को मैनेज करने में बहुत अच्छे से काम करता है. इसके सेवन से आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं.

कैंसर की बीमारी में अश्वगंधा का इस्तेमाल

एक अध्ययन में ऐसा बताया गया कि अश्वगंधा कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है. इसके सेवन से कैंसर के नए सेल्स नहीं बनते हैं. इससे शरीर में रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज का निर्माण होता है. जो कैंसर सेल्स को खत्म करने में मदद करता है. ये कीमोथेरपी से होने वाले साइड इफेक्ट्स से बचा जा सकता है. अश्वगंधा का इस्तेमाल आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए भी किया जाता है. ये वाइट ब्लड सेल्स और रेड ब्लड सेल्स दोनों को बढ़ाने का काम करता है. जो कई गंभीर शारीरिक समस्याओं में लाभदायक है.

कैसे कर सकते हैं इसका सेवन

अश्वगंधा का इस्तेमाल कई तरीके से कर सकते हैं. अश्वगंधा कैप्सूल, पाउडर और लिक्विड फॉर्म में भी आता है. इसका सेवन दूध,पानी, शहद या फिर घी में मिलाकर कर सकते हैं. इसके इस्तेमाल से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें. इससे आपको ये पता रहेगा कि आप इसका सेवन कितनी मात्रा में कर सकते हैं और इसके सेवन का सही तरीका क्या है.