Kidney care tips किडनी की देखभाल के सुझाव: शरीर को हेल्दी रखने के लिए बॉडी के बाकी अंगों का स्वस्थ होना जरूरी है। दिल, लिवर, फेफड़ों की तरह किडनी का हेल्दी होना जरूरी है। ये शरीर का फिल्टर होती हैं, जो बॉडी के टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है। ये शरीर में ब्लड को फिल्टर करती हैं और Electrolytes को बैलेंस करने में मदद करती हैं। किडनी को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है। अगर आप रोजाना के खाने में गलत चीजों को शामिल करते हैं तो किडनी से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। यहां 5 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाने से आपको बचना चाहिए।
1) केले- केले में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है। लेकिन इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है। हालांकि, किडनी की समस्या से बचने के लिए केले को रोजाना के खाने में शामिल करने से बचना ही बेहतर है।
2) फ्राइड आलू- अगर आप चिप्स जैसे पैकेज्ड खाने की चीजों को खाते हैं या फ्रेंच फ्राइज खाना पसंद करते हैं तो बता दें कि ये आपकी किडनी के लिए अच्छा नहीं है। किडनी से जुड़ी समस्या से बचने के लिए तली हुई चीजों को खाने से बचें। वहीं अगर आपको पहले से किडनी की बीमारी है तो आलू खाने से बचें क्योंकि इसमें पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है जो किडनी के लिए सही नहीं है।
3) कैफीन वाली चीजें- कॉफी, चाय, सोडा जैसी खाने की चीजों में कैफीन होता है जो आपकी किडनी पर दबाव डाल सकता है। कैफीन ब्लड फ्लो, ब्लड प्रेशर और किडनी पर तनाव बढ़ा सकता है। ज्यादा कैफीन लेने से किडनी में पथरी की समस्या हो सकती है।
4) नमक- सोडियम की ज्यादा माक्षा से ब्लडप्रेशर बढ़ जाता है, जिससे आपकी किडनी पर दबाव पड़ता है। डिब्बाबंद सूप, Processed Meats, सॉसेज, जमे हुए पिज्जा, केचप, बीबीक्यू सॉस, सोया सॉस, अचार जैसी चीजों में नमक की मात्रा ज्यादा होती है।
5) सोडा- सोडा में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है और इसका पोषण मूल्य नाम मात्र का होता है। रोजाना दो या ज्यादा कार्बोनेटेड सोडा पीने से किडनी से जुड़ी समस्या हो सकती है। कार्बोनेटेड और एनर्जी ड्रिंक दोनों से गुर्दे की पथरी होने का खतरा हो सकता है।