हमेशा मूड फ्रेश रखने के लिए जरूरी है इन चींजो को फॉलो करना

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | भागदौड़ भरी लाइफ में स्‍ट्रेस का होना स्‍वाभाविक है. लेकिन अगर ये ही स्‍ट्रेस हमारे मूड पर हावी हो जाए तो क्‍या किया जाए. जी हां. यह एक स्‍वाभाविक प्रक्रिया है जिससे न चाहते हुए भी हर कोई दो चार होता है. कई बार तो खराब मूड की वजह से हम अच्‍छे वक्‍त को भी एन्‍जॉय नहीं कर पाते और लाइफ के उन खास पलों की यादें बेकार रह जाती हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह निगेटिव सोच या किसी बात के होने या ना होने का दुख हो सकता है. ऐसे में खुद को अच्‍छा महसूस   कराना बहुत ही जरूरी होता है. इसलिए यहां हम आपको कुछ खास आसान सा तरीका बता रहे हैं जिसे अपनाकर आप बुरे मूड से खुद को उबार पाएंगे और खुद के लिए बेहतर महसूस करेंगे. तो आइए जानते हैं उन उपायों को.

1.डीप ब्रीदिंग यानी की गहरी लें सांस

यह फॉमूला बहुत ही साइंटिफिक है. गहरी सांस लेने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिससे ब्रेन रिलैक्‍स होता है. जब ब्रेन रिलैक्‍स होता है तो फील-गुड हार्मोन रिलीज होते हैं औेर आप अच्छा महसूस करने लगते हैं. इसका एक आध्‍यात्मिक महत्‍व भी है.

2.म्‍यूजिक

अगर आप खराब मूड से गुजर रहे हैं तो आप एक सुकून देने वाला या अपने मूड के अनुसार एक पॉजिटिव लीरिक्‍स वाले गानें सुनें. ऐसा करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होगा जो आपको गुड फील देगा.

3.फ्रेश एयर में जाएं

अगर आप खराब मूड के साथ घर या ऑफिस के अंदर हैं तो ब्रेक लें. बेहतर होगा कि आप थोड़ा बाहर निकलें और आस पास पार्क में जाएं, नेचर के बीच बैठें या वॉक करें. आप विंडो शॉपिंग भी कर सकते हैं. इन सब से आपको बहुत अंतर महसूस होगा.

4.कुकिंग

कुकिंग एक कला है जो हर तरह से आपके माइंड को इंगेज करती है. आप अपने किचन में जाएं और कुछ अच्‍छा बनाएं. आप बेहतर महसूस करने लगेंगे.

5.स्‍माइल

निश्चित तौर पर यह कठिन काम होगा, लेकिन आप अगर सारी बातों को दरकिनार करते हुए एक बार भी स्‍माइल करते हैं तो यह एक टॉनिक की तरह आपके लिए काम करेगा. आप बाथरूम के मिरर के सामने जाकर खुद को देखें और अपने लिए स्‍माइल करें और खुद को भरोसा दिलाइए कि सारी बातें आती हैं और चली भी जाती हैं.