जनता से रिश्ता वेब डेस्क। अगर शरीर में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव आता है तो कई तरह की समस्याओं और बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है. शरीर में हार्मोन के स्तर में कम या ज्यादा बदलाव होने पर न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। तो आइए जानते हैं हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, इसलिए हमें नाश्ते में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जो हार्मोन को संतुलित करने में मदद करेंगे। लेकिन कोई भी खाना खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें सिरदर्द, मिजाज के साथ-साथ शारीरिक समस्याएं जैसे मुंहासे, अनियमित पीरियड्स, अनचाहे बाल, पीसीओएस, थायराइड, टेस्टोस्टेरोन सभी हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं। इसलिए नाश्ते में हेल्दी खाना लें।
कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?
नाश्ते में चीनी या चीनी आधारित उत्पाद खाने से बचें, क्योंकि यह हार्मोन असंतुलन के सबसे बड़े कारणों में से एक है। साथ ही किसी भी तरह का प्रोसेस्ड फूड जैसे ब्रेड, पनीर, पोहा, उपमा या सोडा आदि खाने से बचें क्योंकि यह हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ देता है।
क्या खाना खाना है?
हार्मोन को संतुलित करने के लिए बाजरे के आटे-नारियल की चटनी या घर का बना पोहा, उपमा, डोसा, ओट्स, हरी मूंग दाल, काले चने से बने डोसे खाने चाहिए. ये सभी पदार्थ हार्मोन को संतुलित करने का काम करते हैं। बेसन और पुदीना, धनिये की चटनी, लहसुन आदि के अलावा बादाम, किशमिश, खजूर और सूरजमुखी या कद्दू के बीज खाने से हार्मोन संतुलित रहता है।